虽然减肥很简单-摄取的卡路里少于吃的卡路里-但这并不意味着减肥很容易，而且诱人的是寻找减肥的“神奇子弹”。 蜂花粉可以适应减肥饮食，但您仍然需要保持健康饮食，并要活跃起来才能看到真实的结果。 在服用蜂花粉之前，请先咨询您的医生，因为它可能对某些人有致命的副作用。
作为低热量的替代品
蜂花粉的低卡路里含量使其成为卡路里控制饮食中受欢迎的补充。 两茶匙的食物含有40卡路里的热量和4克糖。 因为它的质地有点松脆，所以您可以在热量较高的松脆食物中使用它来减轻体重。 例如，在希腊酸奶中加蜂花粉代替2汤匙杏仁，可以为您节省大约26卡路里，而代替2汤匙的混合果汁则可以为您节省大约50卡路里。
作为纤维的来源
蜂花粉还提供适量的营养物质，包括可能有助于减肥的纤维。 两茶匙的蜂花粉在2000卡路里的饮食中仅占卡路里摄入量的2％，但提供了大约8％的女性纤维需求量和5％的男性纤维需求量。 纤维不是卡路里的来源，它可以帮助您感到饱饱，这可能有助于减肥。 仅仅服用蜂花粉并不能减少对其他高纤维食品的需求，例如水果和蔬菜，但它有助于增加纤维的摄入量。
注意事项和注意事项
如果您对降低蜂花粉的体重感兴趣，那么必须先咨询医生。 蜂花粉可能会对过敏者产生严重的副作用，而服用蜂花粉补充剂至少与一例过敏反应有关，这是一种严重的过敏反应，需要紧急治疗。 蜂花粉还可以引起较不严重的过敏反应，如皮疹或呼吸困难。 医生可以进行过敏测试以确定它对您是否安全。 犹他大学报道，如果您患有过敏或过敏性疾病（例如哮喘），则不应服用蜂花粉。
服务提示
如果您的医生同意，您可以在健康食谱中使用蜂花粉。 蜂花粉质地宜人，非常适合搭配冷热谷物，希腊纯酸奶甚至不加糖的苹果酱。 将其混合成冰沙-尝试将低热量的无糖杏仁奶，少量羽衣甘蓝和一杯冷冻浆果混合在一起。 将其混入色拉调味料中，或在您最喜欢的一碗汤中加入一匙。
