不一定总是寻求整形外科医生的帮助来扩大乳房的大小。 可以通过锻炼来增加当前胸围的英寸数。 乳房组织的主要成分是脂肪，脂肪不能通过运动而增加。 但是，可以通过加强锻炼来增强胸部下方的肌肉，胸部的肌肉，最终增加胸部的大小。
椅子浸
躺椅练习是在几乎任何位置使用最少设备来增加乳房尺寸的一种方法。 在锻炼过程中，请务必使用静止不动的椅子。 要进行椅子浸洗，请坐在椅子上，将手放在大腿旁边的大腿旁。 将身体从椅子上抬起，将双腿伸开，使身体直接在椅子前面，然后弯曲手臂以尽可能降低身体。 向上按并重复两次，每组10次重复。
健身球俯卧撑
在健身球上进行俯卧撑可以增强整个胸部的力量，但可以帮助进一步隔离胸肌下部。 由于一部分体重将落在健身球上，因此在防滑表面上使用健身球并将其充气至制造商建议的量很重要。 若要进行健身球俯卧，将您的腹部放在球的顶部，让手和脚接触地面。 双手向前走，直到小腿位于球顶上。 保持背部伸直，弯曲手臂，并尽可能降低自己。 向上推并重复10到12次重复。
卧式哑铃套头衫
通过使用哑铃和举重床，此锻炼可增强您的胸肌。 若要套头衫，请在举重床上从背部开始，同时双手握哑铃。 确保手臂伸直并握住哑铃，使哑铃垂直并举在脸上。 慢慢弯曲您的肘部，以尽可能降低头后部的重量。 将砝码抬回到起始位置，并重复10至12次。
