您可能对跨大腿前部的髋屈肌没有太多考虑。 但是，很可能，您在进行臀部伸展运动或需要踢腿或跑步的活动时就感觉到了它们。
髋屈肌附着在髋关节上，以使股骨（即大腿骨）弯曲到骨盆区域。 简单来说，髋屈肌可以使膝盖抬起并使大腿向上移动。 髋关节是一个大型，深而稳定的球窝关节，周围被许多韧带，肌腱和肌肉包围。
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髋屈曲-抬高大腿-主要是由the肌，缝肌和股直肌进行的。
1.鸢尾
肌群包括两个肌肉：腰肌和ilia肌。 这些肌肉一起弯曲臀部。 在较小程度上，它们还有助于脊椎旋转。
腰大肌起源于腰椎，即腰椎L1至L5。 腰大肌的另一端通过腱连接到股骨。 腰丛是起源于脊柱下端的神经束，它控制腰肌。
肌连接到i骨（骨盆最大的骨骼），然后在腰大肌下方穿行，并连接其肌腱以连接股骨。 肌由位于大腿前部的股神经控制。
2.赛多利斯
裁缝肌起源于骨盆顶部的前部。 肌肉穿过大腿的前部以附着到胫骨，也称为胫骨。 股神经供应肌肌。
除了髋部屈曲外，缝线肌还有助于膝盖屈曲，使大腿旋转离开身体，并将大腿移到一侧。 结合起来，此动作将腿部置于“图4”坐姿。
裁缝有时被称为“裁缝的肌肉”。 由于其功能，该肌肉经常在裁缝中变大，他们倾向于坐在图4的配置中。
3.直肌
股直肌是四头肌四头肌中最大，最浅的部位，是大腿前部的主要肌肉群。 股直肌从骨盆的前部穿过ella骨（或膝盖骨），并附着在小腿胫骨上。 它由股神经驱动。
股直肌是唯一横过髋关节和膝关节的四头肌，使其具有髋屈肌和膝关节伸展器的双重功能。
髋屈肌练习
无论是在工作中还是在上下班途中，许多人一整天都在坐着。 这使髋屈肌处于缩短的位置。 每天进行髋屈肌锻炼，以提高该肌肉群的柔韧性。
