溜旱冰是一项低影响力的运动，利用直排轮滑鞋，需要您用双腿向前推动。 持续进行滑旱冰有许多健康益处，例如增强心血管健康和燃烧卡路里。 它为那些不一定喜欢跑步的人提供了有效的锻炼选择。
减肥
为了减肥，您需要对燃烧的卡路里和消耗的卡路里进行一些调整。 每损失一磅脂肪，您在一段时间内必须燃烧比从食物和饮料中获取的卡路里多3500卡路里。 通过坚持不懈地锻炼，可以燃烧更多的卡路里。
轮滑运动
诸如轮滑之类的心血管活动要求您在一段时间内不断运动，因此会消耗大量卡路里。 您完成的每次轮滑锻炼都有助于燃烧卡路里的总量，因此可以帮助您建立热量不足的状况，促进体重减轻。
卡路里消耗
就每单位时间燃烧最多的卡路里而言，溜旱冰是最有效的心血管活动之一。 155磅 滑旱冰30分钟后，人将燃烧约260卡路里的热量。 如果您较大，则会燃烧更多的卡路里，如果您较小，则会燃烧更少的卡路里。
锻炼时间
为了使轮滑锻炼有效地帮助您燃烧卡路里并减轻体重，每次锻炼至少应持续30分钟。 卫生与公共服务部建议成年人每周至少接受2½小时的中等心血管活动，或1¼小时的剧烈心血管活动。 因此，每周进行至少四十分钟的四到五次锻炼。
其他因素
需要考虑您的营养习惯。 滑旱冰会导致热量不足，从而帮助您减轻体重，而方程式的另一半则是您消耗了多少卡路里。 通过吃高热量的餐食来迅速消除因溜旱冰而燃烧的卡路里并不难。 选择健康的食物和饮料，以减轻体重。
