鱼油胶囊补充剂和婴儿配方食品中提供了omega-3脂肪酸二十二碳六烯酸（俗称“ DHA”）。 DHA天然存在于冷水鱼等食品中，但一些健康意识强的人也采取了其他DHA措施以促进整体健康。 像许多补品一样，太多好事也会带来后果。
副作用
服用过多的含DHA补充剂最常见的不良副作用是严重的头痛，恶心，呕吐，头晕目眩和昏厥。 通常，这些副作用在停止服用过量的DHA（以食品形式的补充形式）后会消退。 如果您遇到这些类型的症状，则应停止服用任何DHA或富含DHA的食物，并寻求医生的建议。 在发布之时，还没有因摄入过多的DHA而引起过度有害或潜在致命的副作用的记录。 尽管如此，还是要谨慎行事，以减少遇到已知的负面副作用的机会。
多少是太多了
关于DHA的构成似乎有些争议。 在发布之时，美国食品和药物管理局尚未发布DHA实际“过量”标准，而FDA的欧洲同行建议用户每天不超过250毫克。 相反，澳大利亚医生建议他们的患者每天不超过500毫克的DHA。 据《洛杉矶时报》撰稿人艾米丽·索恩（Emily Sohn）称，美国心脏协会的大多数专家建议心脏病患者每天服用的克量不得超过1克，而甘油三酸酯“血脂”含量高的患者则需要2至4克。 许多妇产科医生建议孕妇和哺乳期的母亲每天摄入200至300毫克的DHA。
资料来源
大多数美国人已经在饮食中定期获得这些量的DHA，因此无需额外补充。 根据“营养：概念与争议”的作者的说法，鲑鱼和大比目鱼是冷水鱼的两个例子，可以发现大量的DHA。 作者警告说，食用这些类型的鱼所消耗的DHA的量会因份量，捕捞时鱼的整体大小以及捕捞前鱼的饮食而异，因此与上述DHA量相比要多或少可能会被消耗掉。
