茶不仅是美国最受欢迎的饮料之一，而且研究表明，经常食用茶有助于抵抗糖尿病。 根据《 2014年国家糖尿病统计报告》，2012年有2900万人患有糖尿病。虽然1型糖尿病与生活方式无关，但不良的饮食习惯和缺乏体育锻炼会增加患2型糖尿病的风险。 绿茶，红茶和乌龙茶可能具有降低血糖的特性。
绿茶
2013年，《美国临床营养杂志》发表了一项研究，分析了17项临床试验，以评估绿茶对血糖控制的作用。 研究人员发现，喝绿茶可以显着降低空腹血糖和血红蛋白A1c（血液中的葡萄糖携带蛋白）。 HbA1c是持续控制血糖的有用指标，在糖尿病患者中定期进行测定以确保他们的血糖得到适当管理。
红茶
根据2012年5月版《预防医学》上发表的一项研究，与绿茶类似，红茶促进健康的血糖。 研究人员检查了红茶对健康成年人血糖的影响。 参与者喝了红茶12周，并根据基线测试了他们的葡萄糖和脂质水平。 红茶将血糖降低了18％，研究人员说这非常重要。 他们指出，甘油三酸酯明显减少，胆固醇的一种坏形式也称为低密度脂蛋白。
乌龙茶
乌龙茶似乎可以降低血糖，但仅限于糖尿病患者。 2003年，《糖尿病护理》杂志发表了一项研究，显示乌龙茶可显着降低2型糖尿病患者的血糖。 然而，《欧洲临床营养杂志》在2011年发表了一项针对健康，非糖尿病男性的研究，但未能获得相同的结果。 在后来的研究中，研究人员发现食用乌龙茶对非糖尿病成年人的血糖没有显着影响。
管理血糖
如果您患有糖尿病，请与您的医生合作管理您的血糖。 让他知道您是否有兴趣在饮食中添加茶以增加血糖。 他将密切监视您的血糖，可能需要调整您的药物治疗。 如果您没有糖尿病，请采取健康的饮食习惯，保持体重在健康水平，并通过定期锻炼使肌肉运动。 超重，久坐不动的生活方式和不良饮食会增加患糖尿病的风险。
