维生素B-12是构成维生素B复合物的八种水溶性维生素之一。 所有这些都是保持健康所需的众多身体功能所必需的。
维生素B-12和血压是通过维生素在红细胞生产中的作用及其治疗某些与低血压有关的疾病的潜力而联系起来的。 #
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维生素B-12在健康的红细胞产生中起关键作用，缺乏维生素会导致恶性贫血的发生，这意味着您的血压可能与饮食中B-12的含量有关。
维生素B-12的好处
几乎所有的复合维生素中都含有维生素B-12，这证明了它在健康方面的价值。 对于那些由于缺乏饮食摄入等因素而可能患有B-12缺乏症的人，通常建议使用补品。
维生素B-12自然存在于动物产品中，因此素食者和纯素食者是最有可能需要补充维生素B-12的人。
维生素B-12具有许多新陈代谢功能，因此有许多好处。 美国国立卫生研究院列出：
- 红细胞：维生素B-12有助于维持红细胞的健康和大小。
- 神经系统：维生素B-12有助于维持神经周围的屏障，这被称为 髓鞘 。 如果不存在（或由于缺乏维生素B-12而随着时间的流逝而分解），神经很容易受到伤害。
- 细胞代谢：梅奥诊所表示，维生素B-12对于将脂肪和蛋白质代谢为葡萄糖的过程至关重要，因此人体可以利用它来获取能量。
- DNA：维生素B-12在产生DNA的过程中起作用，DNA是构成所有细胞的遗传物质，可以促进细胞再生。
您要从均衡饮食中摄取大部分维生素B-12，与许多水溶性维生素不同，它不会在尿液中通过人体。 它存储在肝脏中，通常有数年的价值-因此缺乏是不可能的。
但是，如果出现维生素B-12缺乏症的症状，请务必与医疗保健专业人员联系以寻求建议。
过量的维生素B-12
根据美国心脏病学会，建议的每日维生素B-12剂量为2.4微克。 维生素B-12缺乏可能是有害的，也可能会摄取过多的维生素B-12。
梅奥诊所解释说，维生素B-12补充剂在很大程度上是非常安全的，因为它们所含的B-12剂量不足以导致有害的过量，并且任何未被人体吸收的维生素B-12都可以通过去除尿液。
但是，需要增加B-12剂量来治疗缺乏症，这通常以加强处方药或药丸的形式出现。 这些药丸和丸剂可能会导致过量的维生素B-12进入系统，从而产生负面影响
梅奥诊所列出了一些过量的维生素B-12副作用：
- 头晕
- 头痛
- 焦虑加剧
- 恶心
- 呕吐
警告
维生素B-12缺乏症
维生素B-12缺乏症并不常见，因为大多数人仅通过饮食就能获得所需量的维生素。 但是，由于无法口服维生素B-12，某些人群可能会缺乏维生素。
哈佛健康出版公司解释说，以下最有可能导致B-12缺乏症：
- 素食主义者和素食主义者：维生素B-12主要存在于肉类和奶制品等动物产品中，因此素食主义者和素食主义者可能会错过所需的B-12剂量。
- 减肥手术：这可能会影响人体吸收特定营养素（包括维生素B-12）的能力。
- 乳糜泻或克罗恩氏病：这些疾病会影响消化系统，并会干扰维生素B-12的吸收方式。
美国国立卫生研究院建议，维生素B-12缺乏症的症状包括疲倦，虚弱，便秘，食欲不振，体重减轻，手脚麻木和刺痛，失去平衡和记忆力减退。
维生素B-12与血压
恶性贫血是维生素B-12缺乏症长期引起的疾病。 美国国家心肺血液研究所将恶性贫血描述为一种疾病，由于B-12水平不足，人体无法产生足够的健康红细胞。
这会导致红细胞变得异常大，因为它们无法分裂，从而使血管和心脏的压力增加。 心脏必须更加努力地工作，以确保有足够的红血球通过身体输送氧气。
恶性贫血通常用高剂量B-12的药丸或药丸治疗，以使红细胞的产生恢复正常。 及时治疗恶性贫血很重要，因为心脏压力升高会导致心血管疾病甚至中风 。
与维生素B-12相关的另一种血液状况被称为体位性低血压 -站立或坐着时血压会下降。 这种情况可能非常严重，有时可能导致晕厥。 2012年发表在《 德克萨斯心脏研究所杂志》上的 一项研究发现，维生素B-12不仅可能促进体位性低血压的发展，而且补充B-12可以缓解症状。
恶性贫血，体位性低血压与维生素B-12之间的联系表明维生素B-12与血压之间存在重要的联系。
高血压和经期
关于月经对血压的影响尚无共识。 由于全天血压一直在上升和下降，因此很难确定直接的因果关系，因此高血压与月经周期之间的任何联系都没有定论。
2012年8月发表在《 国际科学与自然杂志》上的 一项研究发现，尽管女性性激素确实对心血管系统有影响，但人体能够在月经期间自行调节其血压。
如果高血压与月经周期之间存在联系，则其临床意义还不足以引起关注。
高血压
由于症状的微妙性质，个体患高血压甚至不意识到它的情况并不少见。 准确检查血压的唯一方法是通过医疗专业人员，因此，如果您有任何此类担忧，请咨询医生。
