你不能只减少你的腿。 减少脂肪意味着整个身体都将失去脂肪，因此“最佳”运动器材将是帮助您燃烧体内最大脂肪的器材。 除此之外，对您最有利的可能对其他人最不利。 跑步机可能消耗大量卡路里，但是如果您讨厌跑步，那么肯定不会成为适合您的最佳机器。 最后，选择某些类型的设备的决定将取决于您的个人喜好，您的技能水平以及您必须花费的运动时间。
保持期望切合实际
燃烧的卡路里越多，失去整体脂肪的速度就越快。 有氧运动器械将帮助大多数人燃烧卡路里，尽管要记住，每个人的体型都不同，而您的那种可能会保留更多的脂肪。 考虑到这一点，我们无法保证您会按照自己的方式进行看待，也不会保证您喜欢别人喜欢的瘦腿。
吹牛
燃烧卡路里的有氧运动设备包括跑步机，楼梯踏步机，椭圆训练机，固定脚踏车和划船机-尽管您的健身房可能还有其他设备。 做任何这些运动都会消耗的卡路里数量始终取决于您花费的时间，体重多少以及运动的强度。 但是，就燃烧的卡路里而言，跑步机和椭圆机也许是您最大的盟友。 根据哈佛健康出版物的数据，如果一个重155磅的人以5.2英里/小时的速度在跑步机上跑步30分钟，她将燃烧约335卡路里的热量，与在椭圆机上燃烧的卡路里相同。 该人会在楼梯踏步机上燃烧223卡路里的热量，以中等速度骑固定自行车或以中等速度划船会燃烧260卡路里。
提高强度
由于强度是您可以燃烧多少卡路里的关键因素，因此以任何方式增加强度都可以帮助您更快地燃烧体内脂肪。 大多数运动机都有阻力设置，例如，您可以使跑步机更难移动，或者划船机划船更具挑战性。 在跑步机上增加倾斜度或使用椭圆机上的臂杆也可以帮助燃烧更多的卡路里。 如果您的时间有限，请尝试另一个大卡路里的燃烧器：高强度间歇训练或HIIT。 在您选择的设备上进行预热后，最多可以将您认为最大的努力提高90％的速度，并保持大约一分钟的速度。 将速度减慢到最大值的大约50％，再延长一分钟，然后重复该循环六到八次。 在它的好处中，HIIT可以帮助减少皮下或皮下脂肪，并在运动后数小时内增加新陈代谢。
增加体重训练
虽然燃烧卡路里的运动是减肥的关键，但减肥器械也可以提供帮助。 重量训练不仅可以燃烧卡路里，而且肌肉比脂肪燃烧卡路里的效率更高，因此，您获得的肌肉越多，燃烧卡路里的效率就越高。 但是，“最佳”重量训练设备可能取决于您的经验。 虽然有几个固定的举重机专注于腿部肌肉，但它们可能导致肌肉失衡，并且可能不会使您的肌肉全程运动。 自由重量（意指杠铃或哑铃）可以进行全方位运动，但需要一些知识才能正确使用。 对于初学者，也许“最佳”选择是学习如何通过使用哑铃进行全身力量训练-理想情况下，是在教练的帮助下。 该程序将包括下蹲，弓步，二头肌卷曲，三头肌伸展和卧推。
