儿童，成人和老年人都可以享受身体健康的好处。 您将体验到改善的心脏和骨骼健康以及更强壮的肌肉。 更好的睡眠和增强的幸福感也是常见的好处。
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通过采取积极运动的生活方式，您会发现燃烧卡路里更容易，这有助于控制体重。 您还将增加肌肉质量，从而增强进行更苛刻的体育锻炼的能力。
健身的10大好处
美国运动理事会指出，参加定期运动计划可带来许多好处，丰富您的生活的许多领域。 持续的有氧运动可以改善心血管健康。 定期锻炼可帮助您的心脏肌肉变得更强壮，使您保持活动状态而不会感到疲劳。
坚持锻炼计划有助于降低血压水平。 持续的体育锻炼有助于保持动脉畅通，改善循环系统功能并保持良好的心脏力量。 综上所述，这些好处有助于抵御高血压。
身体健康的另一个好处是，您将更容易燃烧卡路里并控制体重。 您还将增加肌肉质量，降低体内脂肪并提高身体的静息代谢率。 这强调了积极生活方式的重要性。
定期的负重运动，例如慢跑，骑自行车或力量训练，会对身体的骨骼系统产生压力。 反过来，您的骨骼专注于骨骼的生长和修复。 这些动作有助于抵御骨质疏松症，这通常是老年锻炼者所关心的。
定期进行心血管锻炼会增加遍及全身的理想的高密度脂蛋白（HDL）的数量。 反过来，您的血液中的脂质状况也会改善，有助于减少不良的低密度胆固醇（LDL）。 该过程导致更有利的胆固醇状况。
将定期锻炼融入生活，可以提供多种抗衰老功效。 具体来说，高强度锻炼有助于促进肌肉蛋白质的生长并锻炼肌肉，从而减少衰老的影响。 运动还可以增强脑细胞的健康，为更好的认知功能奠定基础。
运动会释放多巴胺和5-羟色胺，这些神经递质使您的身体“感觉良好”。 结果，您可能会发现自己在日常活动中更加放松，并保持一种普遍的幸福感。 这说明了运动很重要的原因之一。
增强与学校或工作相关的学习潜力是身体健康的另一个好处。 运动有助于增强脑细胞，从而提高学习能力和警觉性。 因此，在精力充沛的锻炼之后，您可能会更专注于详细的案例研究或深入的报告。
瓦尔登大学指出，定期锻炼并查看承诺的结果，确实可以增强您的自信心。 也许您减轻了体重，消除了令人讨厌的腹部脂肪，或者对您的训练方案进行了微调。 无论您的成就如何，它都可以使您的自尊心得到健康的提升。
一致的体育锻炼为更好的睡眠奠定了基础。 充满活力的锻炼有助于使您的思想平静，并使身体的昼夜节律恢复正常。 因此，您晚上翻回床罩后不久就更有可能点头。
积极生活方式的重要性
疾病控制与预防中心强调，保持自己的身体活动能为各个年龄段的运动者带来众多健康益处。 您将减少发展具有挑战性的健康问题的风险。 如果您患有慢性疾病，您将能够更好地应对这种疾病的潮起潮落。
经常运动的儿童保持更好的有氧健身能力，并发展出更强壮的肌肉和更健康的骨骼。 年轻人的注意力跨度也有所提高，为改善课堂表现打下了基础。 这是锻炼很重要的另一个原因。
参加体育锻炼的成年人有氧健身能力增强，而且体重增加的可能性较小。 定期的锻炼者降低血压和中风的机会，并且他们的关节炎症状也会减轻。 更好的认知功能和心理健康也与定期运动有关。
定期锻炼的老年人可以更好地保持平衡和关节活动，并且不太可能遭受潜在的有害跌倒。 身体友好的锻炼有助于防止肌肉退化，负重锻炼可提高骨骼强度。 此外，活跃的老年人能够在更长的时间内保持良好的认知健康。 此属性显示了积极生活方式的重要性。
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如果您在运动中休息了一下，请逐渐放松一下，以最大程度地减少受伤的风险。 如果您有健康问题可能影响您安全运动的能力，请咨询您的医生。
为什么保持健康很重要
遵循健康的生活方式现已与更长的预期寿命联系在一起。 根据哈佛健康出版社的资料，2014年，哈佛大学陈水扁公共卫生学院完成了一项大规模研究，旨在显示健康习惯对受试者预期寿命的影响。
从1980年至2014年，研究人员研究了78, 000多名女性。从1986年至2014年，研究了40, 000多名男性受试者。所有受试者在整个研究过程中均完成了准确编制的问卷。
该研究跟踪了诸如健康饮食，健康体重，健康体育锻炼，适度饮酒和禁烟等因素。 研究人员之所以选择这些领域，是因为它们极大地影响了过早死亡风险的程度。
研究人员整理了研究数据后，发现拥有全部五种健康习惯且在50岁时具有这种习惯的女性比没有健康习惯的女性寿命要长14年。
没有任何健康习惯的健康男人往往比同龄人的寿命长12年。 没有任何健康习惯的受试者更有可能因心血管疾病或癌症而过早死亡。
接下来，研究人员根据他们的健康习惯数量来估计他们的预期寿命。 预计只有一种健康习惯的男人和女人的寿命会延长两年。 具有多种健康习惯的受试者的寿命相应更长。
体育课的好处
新医学协会运动损伤与体育运动指出，您的K-12体育课程有助于为健康的生活方式提供一个框架。 首先，您的身体熟悉消耗卡路里的游戏和运动。 今天，您知道定期运动可以增加您的静息代谢率，使您能够更轻松地燃烧卡路里并减少多余的体重。
在多年的体育课中，您学会了锻炼身体的肌肉并努力工作以实现可衡量的目标。 这些经常具有挑战性的锻炼有助于证明您的身体技能并展示您的身体能力。
您参加体育课将为制定一致的成人锻炼计划奠定基础。 通过将这种健康的生活方式范例内化为儿童，您越来越有可能在成人时做出那些积极的选择。 这证明了运动很重要的另一个原因。
