当您严重超重（通常至少增加100磅）时，就被认为是病态肥胖。 如果您病态肥胖，则心脏病，高血压，糖尿病和癌症的风险较高。 您可能还很难活动。 如果要参加马拉松比赛，则必须首先分析您的健康状况。 采取步骤进行改进，以便您能够训练并完成所选的马拉松比赛。
病态肥胖
您的体重指数可以衡量您体内的总脂肪成分。 正常体重指数介于18.5至24.9之间。 当您的体重指数超过40时，您被认为是病态肥胖。 病态肥胖是由于遗传因素，激素活性和儿童和成人饮食习惯共同造成的。 由于病态肥胖具有很高的健康风险，因此减肥可以降低您患癌症，心脏病和糖尿病的风险。 减少每天消耗多少卡路里，增加开始燃烧卡路里的运动量，以帮助减轻多余的体重。
马拉松训练
进行马拉松比赛时，您将跑26英里和385码的距离。 要完成如此长的距离，您将需要提前训练以增加耐力并改善体质。 《马拉松：终极训练指南》的作者Hal Higdon建议在选择马拉松之前进行18周的训练。 马拉松训练最重要的部分就是跑步。 您将每天跑步，努力改善自己的时间并在逐渐建立力量和耐力的同时增加距离。 在训练过程中，您的肌肉和肺部将变得更强壮，因此您有能力进行整个马拉松比赛而不会感到疲劳或受伤。
推荐建议
注意事项
在未事先咨询医生的情况下，请勿开始任何锻炼或马拉松训练计划。 由于您病态肥胖，因此受伤的风险更高。 您的医生可以推荐适当的技术来安全地开始您的马拉松训练。 为何时运行选定的马拉松制定切合实际的目标，以帮助鼓励您坚持计划。 短期目标将帮助您保持动力，并为提高身体素质而感到兴奋，以便您能够越过终点。 肥胖或超重时，您仍然可以进行马拉松比赛，但是无论您的体重如何，都必须首先进行训练，以使身体做好锻炼的准备并防止受伤。
