排球的健康益处是什么？

您可以通过进行适量的体育锻炼来显着改善健康状况和生活质量。 除了均衡饮食外，定期打排球45分钟也是一种改善体力和健康的方法。

定期打排球45分钟可以增强体力并改善健康状况。

燃烧卡路里

打排球会以积极的方式影响人体脂肪百分比和整个身体的肌肉比例。 根据FitnessHealthZone.com的介绍，排球45分钟燃烧掉了585卡路里的热量，从而导致长时间的减肥。 这降低了高血压，心脏病和糖尿病的风险。

改善肌肉系统

打排球所涉及的体育锻炼将增强上身，手臂和肩膀以及大腿和小腿的肌肉。 打排球还可以增强心血管和呼吸系统的音质。 改善的血液循环可在体内循环更多的血液，氧气和营养物质，从而改善身体的功能以及整体健康状况。

额外的好处

打排球的其他好处是它对人体代谢率的影响。 它提高了您的能量水平，从而改善了您的整体表现。 排球还可以改善手眼协调能力，并增强和发展快速反射能力。 与任何类型的体育锻炼一样，排球可以改善心理健康，并增强骨骼和关节的健康。

研究

参加椅子排球计划的老年人受益于该计划对他们的社会健康的积极影响。 2007年，《活动，适应和衰老杂志》报道了一项研究，调查了300名55岁以上的参与者。 在222位完成22个项目的调查中，结果表明该计划的显着好处是具有挑战性的活动，团体参与的感觉和建立新的友谊。