如何通过食物代谢脂肪

吃什么和吃多少一样重要。当涉及减少体内脂肪时，并非所有卡路里都是一样的。空虚而没有营养价值的卡路里会导致身体将食物中的多余能量存储为脂肪。高热量的卡路里为人体提供了正常运转所需的能量，从而可以燃烧脂肪存储中的多余能量。选择正确的食物可以帮助您保持新陈代谢和高脂肪燃烧过程，帮助您燃烧掉多余的体重。

步骤1

每顿饭都要吃一个MUFA。单不饱和脂肪酸MUFA是人体为适当的神经系统功能，心率，血压调节和维生素吸收所需的必需脂肪酸。 2007年，《糖尿病护理杂志》报道说，含有MUFA的饮食会阻止人体中的脂肪分布。富含MUFA的食物包括橄榄，油，种子和坚果，鳄梨和黑巧克力。每顿饭少吃MUFA可以帮助您减少脂肪，尤其是腹部脂肪。

第2步

调味盘。辣椒粉，辣椒，墨西哥胡椒，大蒜，肉桂，姜黄，姜和欧芹都是致热香料，可帮助改善新陈代谢。辣椒素能使辣椒发热，并能提高人体的恒温能力，从而帮助燃烧更多的卡路里。肉桂和姜黄可以稳定血糖，有助于控制甜味。大蒜和香菜都是有效的利尿剂，有助于促进血液循环，从而减少多余的水分。在膳食中添加香料是帮助增加体内脂肪燃烧潜力的简便方法。

第三步

早餐吃一个葡萄柚。斯克里普斯健康诊所（Scripps Health Clinic）的肯·藤冈博士（Ken Fujioka）领导的2004年研究发现，吃葡萄柚的人在研究过程中平均损失了3.6磅。葡萄柚富含维生素C和纤维，现在可能有助于稳定胰岛素水平。每天吃柚子或喝纯柚子汁将帮助您更快地实现减肥目标。

步骤4

保持身体水分充足。身体需要水才能生存和正常运作。为了有效燃烧脂肪，您必须保持身体水分充足。水有助于调节体温，润滑关节，确保适当的消化，消除废物，运输营养，促进正确的肾功能，并且是天然的食欲抑制剂。当给身体足够的水分时，它将有助于防止水分滞留并更快地燃烧脂肪。

第5步

在饮食中加鸡蛋。鸡蛋通常被称为完美食品，因为它们具有对人体有益的蛋白质，碳水化合物和脂肪的完美平衡。鸡蛋热量低，而omega-3脂肪酸含量高，有助于大脑和肝脏的功能。它们还富含叶黄素，磷脂酰胆碱和硫，它们都支持肝脏的清洁过程，帮助您的身体更有效地燃烧脂肪。密西根州立大学的安·路易斯·吉特曼（Ann Louise Gittleman）是《脂肪冲洗计划》（Fat Flush Plan）的作者，建议每天吃两个鸡蛋以达到最佳脂肪燃烧效果。