心脏虚弱可以定义为在由于诸如糖尿病，心脏扩大，高血压，心血管疾病或肥胖症等状况而受损后无法正常工作的心脏。 过一种有益于心脏健康的生活方式，包括饮食健康，锻炼身体和消除有害习惯，从而增强您的心脏。 由于所有医疗条件都不尽相同，因此请先咨询医生。
戒烟
吸烟会使您患上许多会削弱心脏的健康疾病的风险增加。 例如，据美国心脏协会称，动脉粥样硬化是由脂肪物质堆积或胆固醇引起的冠状动脉硬化，可能是由香烟中的一氧化碳引起的。 一氧化碳和尼古丁会收缩动脉，削弱红细胞的携氧能力，增加有害的胆固醇水平，同时增加心脏病发作的风险，从而削弱您的心脏。 吸烟还会增加血压，这是心脏病的另一个危险因素。 一旦您戒烟，您的肺部将立即开始愈合，并且您的血压将在20分钟内下降。
移动更多
通过增加运动量并增加有氧运动（称为心血管）的活动量来增强生活方式，从而增强无力的心脏。 据美国心脏协会称，心血管运动可延长您的心率，延长健康时间，并带来许多健康益处，包括增加有益的胆固醇水平和降低血压。 每周进行五次中度活跃的活动至少30分钟，这将增强您的心脏。 例子包括散步，园艺，骑自行车，跳舞和游泳。
限制动物脂肪
注意并限制摄入的动物脂肪，以改善心脏健康。 动物脂肪含有饱和脂肪，被称为有害脂肪。 过多的饱和脂肪会导致有害的胆固醇水平升高至不健康水平，并阻塞动脉壁，使心脏血液难以流动。 将饱和脂肪的摄入量限制为每日卡路里的10％以下，以改善心脏健康。
减肥
减掉多余的体重以增强您的软弱心脏。 肥胖和超重是心脏病，糖尿病，中风和高血压的主要危险因素。 携带额外的体重会降低有益的胆固醇水平，损害血管和心脏系统并阻碍血液循环，从而严重损害心脏健康。 同时，增加体重会增加甘油三酸酯和血压水平。 减肥将通过改善血液循环来增强您的心脏，帮助更有效地控制体液水平，并减少您出现睡眠障碍的风险，
限制反式脂肪
严格限制或忽略饮食计划中的反式脂肪，以增强心脏虚弱。 根据Mayo诊所的说法，反式脂肪同时会增加有害胆固醇水平并降低有益胆固醇水平。 减少商用食品的消耗，例如烘焙食品，盒装食品，罐头食品，冷冻食品和油炸食品等，将有所帮助。 请注意，食品标签上可能会标明某种产品的反式脂肪含量为零，但实际上每份食品中的反式脂肪含量可能少于0.5克。 如果您食用这些食物，那加起来可能会加起来。 如果营养标签上列出了部分氢化的油或起酥油，则该食品含有一些反式脂肪。
