当甲状腺激素水平降低时，垂体会释放促甲状腺激素（TSH），从而刺激甲状腺释放更多的甲状腺激素。 甲状腺激素有助于多种重要功能，包括呼吸，蛋白质和脂肪代谢。 发热； 食欲; 和心脏功能。 当您的TSH含量高时，您的甲状腺会分泌更多的甲状腺激素，或者可能是您的甲状腺功能不足并且对TSH没有反应。 无论如何，当测试表明您的TSH水平高或在广泛波动时，可能表明内分泌问题需要医疗护理。 无论如何，某些饮食选择和生活方式可以帮助您降低和稳定TSH水平。
步骤1
如果您认为自己的TSH水平很高，请咨询医生。 症状可能包括疲劳。 弱点; 皮肤干燥，粗糙或苍白； 肌肉痉挛和疼痛； 便秘; 萧条; 易怒和性欲降低。 这些症状可能表明Graves病或Hashimoto甲状腺炎，一种由您的免疫系统导致的甲状腺炎症，致残或损害了您的甲状腺。
第2步
稳定您的纤维消耗。 高纤维饮食有很多好处，但是纤维也会影响甲状腺吸收激素的方式，最终会影响您的TSH水平。 不要停止食用高纤维； 这是对你有好处。 如果您刚开始吃高纤维饮食，请给您的身体和甲状腺时间以适应新的治疗方案。 避免纤维摄入量波动，因为这会导致TSH的吸收不规律，并导致TSH的零星增加。
第三步
服用甲状腺药物时，避免同时服用铁片，维生素，铁和钙补充剂。 钙和铁会破坏甲状腺替代物的吸收。 服用甲状腺药物与铁和钙补充剂之间应间隔两至四个小时。
步骤4
避免过量食用含异黄酮含量高的大豆产品，因为这些产品会导致TSH升高。 非处方更年期补充剂，大豆蛋白粉或其他大豆含量高的产品可加剧甲状腺疾病。
第5步
避免吃太多促甲状腺激素的食物-甲状腺肿大并降低其对TSH反应性的食物。 促甲状腺激素的食物包括萝卜，抱子甘蓝，大头菜，萝卜，花椰菜，大头菜，卷心菜和羽衣甘蓝。 很好地烹饪这些食物可能会最小化或消除它们对甲状腺的负面影响。 对于大多数人来说，少量食用这些食物可能不会造成问题。
第6步
监控并限制您使用某些草药补品。 一些补充剂可能会影响甲状腺功能，从而导致您的TSH发生变化，包括古古尔，酪氨酸，海带，膀胱bladder补充剂和含有碘的产品（例如维生素）。
步骤7
控制饮食，压力和睡眠。 您的整个内分泌系统都会对睡眠不足和极度紧张的时期做出反应。 过度劳累，压力大或进食不佳时，格雷夫斯氏和桥本氏病患者常常会加重症状。 如果您有很多压力和焦虑，请与可信赖的朋友或专业人士交谈，以找到解决问题和放松心情的方法。 饮食健康，均衡饮食，改善睡眠习惯，以改善心情和稳定TSH水平。
