与维生素缺乏症有关的手抽筋

MedlinePlus网站列出了14种导致手抽筋的潜在原因。 似乎没有任何因素肯定会引起抽筋，因此很难找出原因。 但是，两种特殊的维生素缺乏症可能会起作用。 与手和其他地方抽筋有关的主要维生素缺乏症是维生素D的缺乏。维生素B6缺乏症也可能有影响。 其他原因包括缺乏矿物质或普遍脱水。

经常使用计算机可能会导致抽筋。

抽筋

体内任何肌肉都会出现抽筋。 但是，抽筋往往更多地发生在腿，手臂，有时甚至是脚和手。 过度使用和脱水通常会导致运动员抽筋。 使用鼠标或键盘在计算机上花费很长时间也会触发手抽筋。 抽筋本身是肌肉内部非常快速的抽搐性痉挛。 这会向大脑发送疼痛脉冲，直到抽搐停止为止。

维生素D

没有维生素D，您的身体将无法使用钙。 众所周知，在牛奶和其他乳制品中发现的钙有助于牙齿和骨骼健康。 您的身体仅通过皮肤制造维生素D，并与阳光发生反应。 饮食来源包括鱼类和奶制品，但严重缺乏者可能需要补充食品。 据医学博士罗伯特·尼尔（Robert W. Neel）说，维生素D缺乏会导致手臂或手抽筋。

维生素B6

维生素B6或吡ido醇可能有助于抑制肌肉痉挛。 B6缺乏症可能间接导致更多手抽筋。 1998年发表在《神经肌肉疾病》上的一项研究表明，患有McArdle病的患者在停止服用B6补充剂10周后，肌肉痉挛增加。 您可以从鱼类，鸡蛋，小麦胚芽产品，谷物和核桃仁等食物中获取B6。

矿物质

尽管在营养上与维生素不同，但值得注意的是，某些矿物质的缺乏似乎会引起抽筋。 哥伦比亚大学健康服务部称，钾，钠，镁和钙的含量过低的饮食可能会使您的手抽筋。 如果您经常运动，则会因出汗而失去矿物质。 如果不更换它们，可能会遇到问题。 您的肌肉需要这些矿物质（称为电解质）来适当地收缩和起作用。 没有它们，他们倾向于抽筋。