白色玉米饼包裹的营养成分

大多数白色玉米饼包装中都含有大量的碳水化合物，很少或根本没有膳食纤维。 但是，许多脂肪几乎不含或不含脂肪，而大多数不含胆固醇。 白色玉米饼包裹提供少量的一些营养，而全谷物包裹包裹提供了更健康的选择。 请记住，根据USDA的MyPlate.gov，全谷物应至少占您每日谷物摄入量的一半。

白玉米饼提供一些蛋白质，铁和钙。

卡路里

白色玉米饼包裹的卡路里含量根据大小和品牌而异。 商业出售的8英寸白面粉玉米饼通常包含约120卡路里。 白色玉米饼的低碳水化合物，多谷物替代品通常包含较少的卡路里，每8英寸玉米饼只有60或70卡路里。 饭店中用于面卷饼的较大的白面粉玉米饼可能含有290卡路里。

碳水化合物

市售的8英寸白面粉玉米饼通常每个包含22克碳水化合物，包括2克或更少的膳食纤维。 大多数白面粉玉米饼几乎不含糖或不含糖，每个玉米饼含1克或更少。 低碳水化合物和谷物杂粮玉米饼中的碳水化合物含量较少，每份通常仅为11克，并且膳食纤维含量更好，每份为6或7克。 饭店中用于墨西哥卷饼的大白面粉玉米饼最多可以包含44克碳水化合物和2克膳食纤维。 膳食纤维促进健康的消化，并以更少的卡路里提供饱腹感，使您更容易控制体重。 哈佛大学公共卫生学院建议女性每天至少摄取20克纤维，男性每天至少摄取30克纤维。

脂肪

大多数白面粉玉米饼几乎不含脂肪。 市售的8英寸玉米饼通常脂肪总量为1.5克或更少，并且它们通常不包含饱和脂肪或反式脂肪。 大多数玉米饼不含胆固醇。 在餐厅使用的较大的玉米饼可能含有更多的脂肪，其中总脂肪高达9克，饱和脂肪高达3克。

营养素

白面粉玉米饼提供一些蛋白质和矿物质。 市售的8英寸白面粉玉米饼提供约4克蛋白质，以及建议的每日铁和钙摄入量的10％。 在餐厅使用的较大的玉米饼可以提供多达7克的蛋白质，建议的每日钙摄入量的20％和建议的每日铁摄入量的15％。 白色玉米饼包装不能提供必需维生素的良好来源。