十卡路里会燃烧多少卡路里

将有氧运动作为日常工作的重中之重，可以帮助您控制体重并降低患上慢性病的机会。如果您在健身计划中定期走路，请考虑通过慢跑增加强度-和卡路里燃烧。

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定期慢跑可以增加您的骨骼密度。图片来源：Comstock / Stockbyte / Getty Images

卡路里消耗

一个重160磅的人通过以5 mph的速度慢跑可以每小时燃烧584卡路里的热量。如果慢跑10分钟，您将燃烧约97卡路里。

与走路相比，慢跑可以使卡路里消耗增加三倍以上。慢跑10分钟可燃烧约100卡路里，而以2 mph的速度行走的160磅重的人在10分钟内可燃烧约30卡路里。

除了有氧运动带来的健康益处外，慢跑还可以帮助您增强骨骼。发表在《美国公共卫生杂志》上的一项研究发现，慢跑者的骨密度高于不运动的人。