可以减轻体重的运动

足球等运动需要30分钟以上的活动。 图片来源：Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

减肥一般信息

跑步是燃烧多于消耗卡路里的好方法。 图片来源：John Foxx / Stockbyte / Getty Images

最好的减肥运动是那些在短时间内消耗大量卡路里的运动。 减肥的唯一方法是燃烧比您消耗的卡路里更多的卡路里。 这个目标可以通过饮食和运动来实现。 由于一磅脂肪等于3500卡路里，燃烧3500卡路里将导致1磅体重减轻。 尽管减少饮食中的卡路里是实现这一目标的一种方法，但运动是另一种应纳入任何减肥计划的方法。 运动会根据活力和有氧运动的水平燃烧不同量的卡路里。

最佳个人减肥运动

滑冰等运动会消耗大量卡路里。 图片来源：Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images

燃脂团队运动

快速而又持续不断的运动是最有效的脂肪燃烧器。 图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片

团队运动是减少多余体重的另一种有效方法。 快速而活跃的运动是最有效的脂肪燃烧器。 例子包括足球，篮球，橄榄球和网球，所有这些每小时燃烧130磅重的热量超过500卡路里。 成人。 拳击每小时可燃烧844卡路里（155磅）。 成人，竞技划船。 棒球，排球和垒球等运动较慢的运动具有较低的卡路里燃烧潜力。 对于那些口味更折衷的人，请尝试每周一次食用“ ai alai”或“西葫芦”，两者每小时燃烧844卡路里（155磅）。 成人。

另类运动

武术会燃烧非常大量的卡路里。 图片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty图片

减肥潜力不仅限于典型的体育运动。 例如，几种武术消耗非常大量的卡路里。 一小时的跆拳道可燃烧910卡路里（200磅）。 成人。 户外爱好者可以享受大自然的同时还能减肥。 154磅 疾病控制与预防中心指出，成年人在一小时的适度远足中燃烧约370卡路里的热量。