如果温度为40度，您要穿什么衣服？

决定在寒冷的天气下穿什么不一定会造成混淆。 在40度天气下进行室外跑步时，保持舒适，可见和温暖是所有重要考虑因素。 适当地穿着适合天气的衣服，可以让您感到舒适，而不会在跑步过程中头晕或过热。

在寒冷的天气中跑步时，请穿多层衣服。

层

“为真人而战”和“为真人而马拉松”的合著者珍妮·哈德菲尔德（Jenny Hadfield）说，分层对于避免跑步过程中穿着不足或过度穿着至关重要。 在寒冷的天气中跑步时，保持干燥至关重要。 穿上防水层作为防风层，例如轻便的外套，以及穿裤子和排汗的衬衫和衬衫。 根据天气的不同，您可能需要在外套和底层之间穿一层额外的绝缘材料。 背心是另一种防水选择，可以使您的核心保持温暖并阻挡风。 加热时，您可以在运行期间解压缩或删除图层。

避免穿衣服

在40度天气下跑步时，很容易穿衣服。 请记住，跑步时体温会升高，而过度穿着会增加过热和出汗的风险。 Hadfield建议敷料的温度应比室外温度高15至20度。 走到外面时，您应该感到有点冷，因为一旦移动，就会发热。 如果您走到外面时感觉太热或太热，请除去一层。

鲜艳的衣服

每次跑步时，穿明亮或反光的衣服都很重要，但在阴天或下雪天时跑步则至关重要。 由于多云的天气会使天空变黑，所以鲜艳的衣服将确保您被其他跑步者，自行车骑士和驾驶员看到。 如果您在晚上跑步，反光衣也很重要。

配饰

帽子和手套等配件是附加层，可以在加热时将其移除； 将这些物品放在天气寒冷的衣橱中。 带有遮阳板的棒球帽或无檐小便帽有助于您在跑步时避免日晒，下雪和下雨。 如果天气是40度和晴天，请考虑戴浅色帽子以帮助头部保持凉爽。 手套可在40度天气中保持手部温暖，如果您决定在跑步过程中将其摘下，则手套可轻松塞入裤子。