举重对退行性椎间盘疾病的影响

随着年龄的增长，有些人开始患有退行性椎间盘疾病或DDD。 当椎骨之间的光盘开始磨损并损坏时，就会发生这种情况。 如果您的背痛扩散到大腿和臀部，则可能患有DDD。 如果做得正确，举重可能会帮助改善DDD症状，但是在未与医生或物理治疗师讨论之前，不应该开始举重。

某些类型的举重对于患有DDD的人可能是有益的。 图片来源：Wavebreakmedia / iStock / Getty Images

稳定程序

体重训练

一旦您的医生或理疗师批准了重量训练，请选择可以增强背部，腹部，腿部和手臂的运动，以限制日常活动中脊柱承受的压力。 2001年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，在举重时，先在顶部停下来再降低重量，这种动态和静态举重训练的组合最有效地增强了慢性腰背痛所涉及的肌肉。

举重安全

进行负重训练时，请采取措施以限制进一步受伤的风险。 使用较低的重量和较高的重复次数，而不要使用较重的重量，尝试使用机器代替自由重量，并在使用自由重量时使用点样器。 询问您的医生，他是否建议您在举重时系好安全带以保护背部。

注意事项

这是紧急情况吗？

如果您遇到严重的医学症状，请立即寻求紧急治疗。