胫骨夹板或胫骨内侧压力综合症是跑步者的常见伤害。 症状包括胫骨或胫骨旁的压痛，以及跑步时该区域的剧烈疼痛。 它们通常会发展成慢性或复发性问题，因为它们愈合缓慢且容易再次受伤，这是一个糟糕的组合。
什么是胫骨夹板？
胫骨夹板的主要损伤区域是胫前肌。 当您跑步或行走时，您可以利用这块肌肉来防止脚踩在脚后跟上。 运动损伤诊所网站解释说，肌肉就像踩脚一样刹车，每一步都会引起肌肉抽搐。 伤害不是对肌肉的伤害，而是对肌肉和骨骼之间的附着的伤害。
为什么他们愈合缓慢
肌肉附着在骨膜上，骨膜是薄而坚硬，透明的组织，覆盖了所有骨骼。 骨膜通过多个微小的韧带附着在骨骼上。 跑步的急促动作导致那些韧带撕裂并与骨骼分离。 这比扭伤更像扭伤，因此，愈合较慢。 它也很容易受伤，因为我们每次走路时都会再次使用该肌肉。
为什么不应该继续跑步
随着伤口的愈合，您的身体会形成疤痕组织以修补泪液并将骨膜固定在骨骼上。 每次重新受伤都会撕裂疤痕组织，您必须付出更多。 该区域形成的疤痕组织越多，最终修复就越弱。 这意味着将来会更容易受伤，您可能必须重新开始愈合过程。
