减肥所需的里程数取决于您的体型和目标。 您必须消耗掉3500卡路里的热量才能减掉1磅。 行驶12分钟英里可燃烧约100卡路里-较大的人多一点，较小的人少一点。
损失率
更多精确的卡路里计算
较大的身体比较小的身体消耗更多的卡路里。 例如，跑步10分钟英里的155磅人每英里燃烧约124卡路里，而跑步185磅的人燃烧约148卡路里。以这种速度跑步，每英里125磅的人燃烧100卡路里。 如果您是一个有效率的跑步者，并且已经做了很多年，那么如果两者的步伐一致，则燃烧的卡路里可能比新手少，因为您的身体习惯了这项运动，并且知道如何节省能量。
研究说
杜克大学研究人员进行的一项研究发表在2005年的“应用生理学杂志”上，发现人们每周跑步20英里要花8个月的时间才能减掉14磅。 参与者没有改变饮食，但是跑步仍然可以帮助他们减少内脏和皮下腹部脂肪。
