请记住，保水可能是表面下还有其他东西的迹象。 因此，如果您脸上的水分滞留看起来很严重，请与您的医生预约，以排除任何严重的问题。
多喝水
当您尝试消除脸上的水分时，多喝水似乎违反直觉，但这实际上可以起到很大的作用。 多喝水有助于稀释血液中的电解质浓度。 结果，您的身体不再试图保持过多的水以维持电解质的适当平衡，并且简单地说，冲出了系统。
但是，要为您提供适量的水，没有确切的科学依据。 如果您问几个不同的专家，您可能会得到几个不同的答案。 那是因为您每天需要的水量取决于您的年龄，性别，运动水平和您所居住地区的气候。它甚至可能每天随着出汗量的变化而变化。
通常的建议是喝一半盎司的体重。 这就是说，如果您体重200磅，则希望每天喝100盎司水或大约12.5杯水。 在2014年8月接受美国心脏协会的采访中，运动医学医生，美国心脏协会志愿者约翰·巴特森（John Batson）指出，口渴表明您已经脱水了，脱水会使您保持更多水分水。
哈佛健康（Harvard Health）建议您全天逐渐喝水，而不是一次性喝水以满足您的需求。 这可以为您的身体提供稳定的水以执行其功能，并有助于减少发生脱水的风险。
减少脱水饮料（例如咖啡，含咖啡因的茶和酒精）还是一个好主意，或者每喝一杯含咖啡因的饮料至少要多喝一杯水。
减少钠摄入
除了喝更多的水，它还有助于减少钠的摄入量。 当您消耗大量的钠时，您的身体会紧握水以维持其微妙的钠和液体平衡。 另一方面，当您减少钠的摄入量时，它可以让您的身体冲洗掉多余的水，这也有助于减少面部和身体其余部分的保水效果。
根据美国食品和药物管理局（FDA）的数据，目前钠的每日建议量每天不超过2300毫克-相当于大约1茶匙盐-但美国人的平均水平目前每天接近3400毫克。 但这并不是您在烹饪期间在家中添加盐的真正原因； 这就是您从加工食品和包装食品中得到的。
FDA指出，大多数美国人获得的钠中有70％来自包装和已经准备好的食品。 这意味着您可以通过尽可能多地选择新鲜食品而不是包装食品来大大减少钠的摄入量。 某些包装食品中的钠根据制造商的不同而有所不同，但总的来说，最大的钠违规者是：
- 披萨（冷冻的和准备好的）
- 熟食肉和腌制肉（热狗和香肠）
- 罐头汤
- 零食，例如薯片，椒盐脆饼，爆米花和饼干
- 加工奶酪
- 冷冻食品
您可以尝试的其他东西
增加水的摄入量和限制钠的摄入量是消除面部水分的有效方法，但是还有一些其他生活方式上的调整可以帮助您：
- 增加维生素B6（通过鸡肉，鱼和鸡蛋等食物），维生素B5（在鲑鱼，酸奶和小扁豆中发现），钙（在乳制品，坚果和种子中发现）和维生素D（在金枪鱼，鲭鱼中发现）的摄入量和强化牛奶）。 这些营养物质可以帮助人体排泄多余的水分，并有助于改善轻度水肿的情况。
- 获得更多的钾。 钾会触发人体冲洗掉多余的钠。 当钠被冲走时，多余的水也会冲走。
- 喝100％纯蔓越莓汁。 蔓越莓汁具有天然的利尿作用，因此可以帮助去除体内多余的水分并减少浮肿。 另外，它还可以降低您患尿路感染（UTI）的风险。
- 经常锻炼。 运动有助于您的身体利用糖原-葡萄糖的储存形式。 肌肉中每克糖原的含量为3克。 消耗掉糖原的能量还可以帮助您摆脱多余的水分。
根据澳大利亚维多利亚州更好健康频道的说法，如果您的双腿也存在水分滞留的情况，那么只要有机会，将双腿比头部高的姿势躺下，穿上专门设计的压力袜可能会有所帮助。
严重的积水原因
尽管大多数保水原因可以通过简单的解决方法解决，但仍有一些潜在的潜在潜在严重状况可能使您陷入困境。 如果您的腿部或脸部有积水而不会消失，建议您去看医生以排除任何严重的问题，例如：
- 心脏衰竭
- 肾脏疾病
- 肝硬化
- 其他肝脏问题
您的医生将能够进行一些实验室测试，以找出您应该了解的表面之下是否还有其他东西。 如果您的健康单很干净，可以尝试使用这些保水疗法，直到您再次感觉像自己一样。 如果您确实发现了问题，则可以通过适当管理基本状况来摆脱脸上的水分滞留。
