阿特金斯（Atkins）饮食是一种低碳水化合物饮食，可帮助人们达到并保持健康的体重。 这种饮食自1970年代开始就存在，几乎消除了所有碳水化合物来源，例如面包，面食，大米，松饼，早餐谷物，格兰诺拉麦片，土豆，玉米，水果，牛奶，酸奶，糖和甜点。 Atkins饮食以非淀粉类蔬菜，肉类，鸡肉，鱼，蛋，奶酪和脂肪为基础。
感应阶段
诱导阶段是阿特金斯饮食四个阶段中的第一个阶段。 此阶段将每日碳水化合物摄入量限制在每天20 ga以下。 此阶段的目标是帮助您的身体开始燃烧自己的体内脂肪，以代替燃料而不是碳水化合物，同时尽快摆脱对碳水化合物的渴望。
病征
阿特金斯诱导流感是一个术语，用于描述当阿特金斯减肥者开始将其碳水化合物的摄入量限制在非常低的水平时，有时会出现的副作用。 阿特金斯感应流感的症状包括疲劳，虚弱，头晕，头痛，烦躁和恶心。
原因
从低碳水化合物饮食开始时，有时会出现副作用的两个主要原因。 首先是碳水化合物的摄取。 大多数人习惯于将大约50％的卡路里作为碳水化合物来食用，因此，急剧地转向低碳水化合物饮食，因为这种碳水化合物的摄入量少于卡路里的5％至10％，这是饮食上的重大改变。 当您吃富含碳水化合物的饮食时，您的身体会保留一种糖原（一种碳水化合物），以备将来用作燃料。 当您开始吃低碳水化合物饮食时，您的身体开始燃烧这种糖原来获取能量。 这最终会耗尽您的糖原储备，并且您的身体在进入酮症时开始燃烧脂肪获取能量。 此开关可能导致类似流感的症状。
第二个原因是脱水。 低碳水化合物饮食通常是利尿的，可帮助您去除体内多余的水分，但是如果您没有适当补充损失的水分和电解质，则会出现脱水和伴随的副作用。
持续时间
阿特金斯节食者可以在减少碳水化合物摄入后的短短12小时内开始出现诱导流感症状。 尽管某些节食者可能持续长达一周的时间，但症状通常会在四到五天内消失。
注意事项
如果阿特金斯感应流感的症状是由碳水化合物戒断引起的，则耐心是您唯一的策略。 如果您让自己的身体适应这种新的饮食方式，您很快就会感觉自己有更多的精力。 为消除阿特金斯饮食的利尿作用，请确保通过喝大量水来保持适当的水分。 取1/2茶匙。 盐，2汤匙。 也建议每天补充1杯酱油或2杯高汤来补充失去的电解质。 如果被告知要限制钠的摄入量，请与您的医生讨论此建议。
