尽管在大多数成年男性和女性中，饮食热量为1, 500卡路里可能会导致体重减轻，但您要减轻的体重量还取决于您的年龄，大小，活动水平和当前的卡路里摄入量。 以安全的速度减肥将帮助您长期减肥。
健康减重步伐
疾病控制与预防中心建议，目标是每周减掉1-2磅。 要实现这一目标，请比平时少摄入500至1, 000卡路里的热量。 例如，如果您通常每天吃2, 500卡路里来保持当前的体重，那么每天吃1, 500卡路里将帮助您每周减少约2磅体重。 如果您通常的摄入量是每天2, 000卡路里，那么1, 500卡路里的饮食将帮助您每周减少1磅体重。 只要您每天坚持1, 500卡路里的饮食计划，就应该能够实现长期的减肥目标。
男人与女人
由于男人通常比女人需要和吃的卡路里更多，因此男人经常比女人每天吃1500卡路里的体重更快地减肥。 哈佛大学健康出版物建议，除非在医疗保健提供者的监督下，男性在减肥过程中每天至少要摄入1500卡路里的热量，但女性每天可以安全地降至1200卡路里以减轻体重。
快速减肥
一些成年人，特别是年龄在19至50岁之间的活跃男性，每天通常需要2800至3, 000卡路里来保持健康的体重，每天可能会损失2磅以上，每天摄入1, 500卡路里。 例如，通常每天吃3000卡路里的活跃男性每周可能只吃1500卡路里就减掉3磅体重。 尽管快速减肥似乎是可取的，但它可能导致不良的副作用，应仅在医学监督下实现。
保持减肥
一旦您实现了每天吃1, 500卡路里的减肥目标，则每天维持健康体重所需的卡路里通常会超过1, 500卡路里。 《 2010年美国人饮食指南》估计，男性每天通常需要摄取2000至3, 000卡路里的热量，而女性每天通常需要1, 600至2, 400卡路里来维持健康的体重-取决于年龄和活动水平。
