许多孩子在睡觉前就要求吃零食，特别是如果他们在傍晚吃晚饭并且睡前已经过了几个小时。 只要您的孩子每天的卡路里摄入量较高，就可以在孩子的健康饮食中使用深夜零食，这样他的饮食就不会超出他的需要。 KidsHealth报告说，传统的深夜小吃，例如薯片，热量高而营养低，可能导致暴饮暴食。 如果您为孩子提供营养小吃，那么睡前吃零食是没有问题的。
暴饮暴食
根据《适合孩子们：用真正的食物养成身体和情感上强壮的孩子》一书的作者艾琳·贝汉（Eileen Behan）所说，深夜小吃是超重和肥胖成年人的主要贡献者之一。 让您的孩子养成在睡觉前就吃不健康食品的习惯，可能会使他们成年后的饮食习惯暴饮暴食。 如果您的孩子吃早饭，给他吃一顿深夜零食可以帮助整夜抑制饥饿感，但是必须提供低热量的食物，使他一天的热量都不超过极限。 教您的孩子吃小而有营养的零食可能有助于防止孩子长大后不健康饮食。
睡眠中断
许多食物，特别是辛辣或含糖食物，可能会使您的孩子吃饱，但可能会扰乱她的睡眠，使她早晨疲倦而昏昏欲睡。 睡眠不足的孩子可能很难学习和进行社交活动。 雷纳塔·里哈（Renata Riha）在她的《睡眠：您的问题已回答》一书中报告说，看着孩子睡前吃的东西可以使孩子睡得更深，更长，更安宁。 避免使用含咖啡因的食物和饮料，例如苏打水或巧克力，因为这会使您的孩子更难以入睡。 冰淇淋或全脂牛奶等含脂肪的食物也会引起胃部不适或不适，从而引起不适。
深夜小吃的好处
睡前吃快餐和营养小吃可以为您的孩子带来营养。 如果您的孩子白天少吃东西，则可能无法获得身体健康所需的所有维生素和矿物质。 提供健康的零食可以增加他多种营养的摄入量，并补充他白天所吃的食物。 您孩子的就寝时间程序中也可以加入深夜零食，因此他将零食视为开始平静下来并准备就寝的信息。
健康零食选项
保留一些健康的选择，以便您的孩子可以选择自己的深夜小吃。 新鲜水果和蔬菜是低热量的食品，可提供纤维和钾等营养素。 一碗新鲜浆果或一盘胡萝卜条可以减轻饥饿感。 一碗全麦谷物和脱脂牛奶或速食燕麦片和葡萄干也是健康的选择。 空气爆米花，全麦吐司或饼干是低热量，高营养的其他选择。
