维生素D是储存在肝脏中的必需营养素，负责钙的吸收。 长期以来，维生素D水平过低会导致成人和儿童骨骼变脆。 阳光直射对于皮肤中天然维生素D的合成至关重要。 根据DO的约瑟夫·默科拉（Joseph Mercola）的说法，出于吸收营养物的目的，出门的最佳时间是夏季的上午10点至下午2点，这是紫外线最强烈的时候。 这也是一天中您最容易出现过多出汗的时间。
关于汗水
过多的汗水是您体内温度升至华氏98.6度以上的自然反应。 为了保持凉爽，根据KidsHealth的说法，大脑会向您的汗腺发送一条信息，以释放一种主要由水以及氨，尿素，盐和糖组成的化合物。 当汗水暴露在空气中时，它会蒸发并使您凉爽。 在大多数情况下，出汗并不危险。 但是，出汗过多可能表明存在潜在的问题，例如中暑或排热，这是在炎热的环境中锻炼或工作，暴露于高温和摄入液体不当之后发生的。 如果您出汗并且发冷或感到头晕，请立即就医。
维生素D合成
天然摄取维生素D的最佳方法是通过日晒。 波士顿大学医学中心的维生素D专家迈克尔·霍里克（Michael Holick）博士解释说，要获得建议的营养摄入，您需要在阳光下外出大约10到15分钟。 其他因素，包括一天中的时间和一年中的皮肤暴露量，也很重要。 根据哈佛大学健康出版物的数据，除了夏季，居住在美国得克萨斯州北部的人们很少暴露于阳光下。 上午10点之前和下午2点之后，紫外线强度最低，这意味着您必须待在户外更长的时间。 根据Mercola的说法，您还需要暴露至少40％的身体，而不仅仅是脸和手。 夏季中午，即使在阳光下坐10分钟也可能导致出汗过多。
注意事项
当您出门在外，阳光直射皮肤时，会产生维生素D，并会停留在皮肤表面。 Mercola说，它不会立即渗透并吸收到血液中。 您的皮肤将吸收皮肤上的大部分维生素D大约需要两天（整整48小时）。 淋浴时出汗和浇水不会冲走营养，而肥皂却可以。 如果您要从紫外线中摄取建议的维生素D，请避免两天用肥皂洗手臂，腿和躯干。 但是，Mercola补充说，您仍应清洗腋窝，腹股沟和其他不暴露在阳光下的区域。
维生素D补充剂
包括皮肤癌基金会在内的许多专家都劝阻甚至不到10分钟的阳光直射到皮肤上，他们辩称“所有不受保护的紫外线暴露都会造成皮肤累积损伤，加速衰老并增加我们终生患皮肤癌的风险。” 维生素D吸收的非致癌替代物，包括补充剂和饮食来源，也不会使您处于中暑或体力衰竭的风险中。 医学博士彼得·戈特（Peter Gott）在“塔尔萨世界”（Tulsa World）中指出，如果出汗过多，则没有证据表明维生素D（包括过量摄入的维生素D）与出汗有关。 您的出汗可能是单独的潜在疾病的征兆。
