你还记得上一次生病吗？ 无论您是呕吐，腹泻还是流感，您都可能没有食欲。 你生病时，饮酒和多吃似乎不可取。 但是，重要的是要吃健康的食物并保持水分，以免再次生病。
水化的重要性
保持水分是生病后最重要的事情之一。 根据年龄的不同，水占我们体重的55％至75％。 这就是为什么人们在没有液体的情况下只能存活几天的原因。 根据美国国家科学，工程和医学研究院，男人每天应该喝3.7升（125盎司）的水，而女人应该喝2.7升（91盎司）的水。 如果您每天不喝大量的水，则应考虑消耗更多的液体。 如果您不喜欢喝白开水，请尝试椰子水或柠檬水。
某些食物也可以帮助您补充水分。 生病时要补水的食物包括水含量高的水果和蔬菜，例如黄瓜，菠菜和西瓜。 这些食物也可以很容易地掺入冰沙或汤中。 生病时以及以后，请务必多喝水，并食用补水食品，因为生病会使您损失大量水分。
生病时要吃的食物
除了保持水分，饮食营养的食物不仅在生病时很重要，而且在以后有助于身体恢复健康。 一旦感觉好起来，请小心选择正确的食物。
如果您患有流感或重感冒，很可能您发烧了，这可能会使您感到无法保暖。 因此，感冒时最好吃的食物是热汤，例如汤。 汤不仅可以加热您的身体，而且还可以作为天然的充血剂。 优质的汤中含有富含营养的蔬菜和骨头或肉汤中的蛋白质，甚至可以包括健康的全谷物。 像这样的健康，营养食品会帮助您在生病后缓解疲劳。 它们还会使您保持水分，因为温度升高后您需要增加液体摄入量。
胃部不适而敏感，呕吐和腹泻可能是食物中毒的迹象。 出现这些症状时，应避免食用重食品，例如油炸食品，精制食品和高糖含量食品，这些食品可能会加剧症状。 您可能还想避免咖啡因，柑橘类食物，辛辣食物和高脂肪食物，这些食物会加剧恶心。 相反，请尝试吃一些营养丰富的食物，以帮助您的身体恢复正常。 呕吐和腹泻都会引起体液流失，使您脱水，因此倾向于为食物补水。 如果可能，请尝试使水果和蔬菜富含纤维。 可溶性纤维可以帮助减少腹泻。 另外，包括易于消化的食物，例如咸饼干，白米饭，白面包或烤面包。
如果您怀孕并且感到不适，那么吃营养食品就显得尤为重要。 其中包括水果，蔬菜和健康，瘦肉的蛋白质-所有这些蛋白质均富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统并防止您再次生病。 尽管恶心和呕吐在怀孕期间很常见，但它们可能会影响您的营养消耗和饮食摄入。 胃部敏感可能使人难以进食，但某些食物会有所帮助。 生姜甚至可以帮助孕妇减轻恶心。
