水是最健康的饮料，可作为您日常饮用的水，但总是无聊地喝水会很无聊。 幸运的是，偶尔还会有很多其他健康饮料，因此您不必求助于不健康的苏打水或价格过高的能量饮料来缓解口渴。 将健康饮料纳入您的一天的关键是要适度地消费几种不同的健康饮料，同时每天仍要喝几杯水。
绿茶
茶树茶中注入的绿茶含有称为类黄酮的化合物，食用时可帮助预防疾病。 据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）称，每天喝三杯茶可以降低心脏病发作的风险。 食用绿茶还可以预防癌症，骨质疏松症和龋齿。 喝绿茶也可以帮助减肥的人。
牛奶
牛奶是钙的最佳来源之一，单杯成人的建议摄入量几乎是成年人每日建议摄入量的三分之一。 除了钙以外，牛奶还经常添加维生素D和A，这是有益于骨骼和眼睛的必需营养素。 低脂牛奶的卡路里也很低，使其成为节食者的理想选择。 牛奶甚至可以帮助减轻体重，尽管这种用途仍在研究中。
水果和蔬菜汁
适量食用时，由100％果汁制成且不添加糖分的果汁和蔬菜汁可以成为健康饮品。 虽然通过全食获取营养总是更好的，但是果汁可以是每天获取多份水果和蔬菜的简便方法。 请仔细阅读成分表，以确保您购买的是真正的100％果汁，而不是含糖拳。 甚至100％的果汁也可能含有很高的卡路里，因此不要消耗过多。
红酒
每天一杯红酒可能会通过增加血液中高密度脂蛋白或HDL的含量来帮助保护您的心脏。 尽管白葡萄酒中所含的其他抗氧化剂和类黄酮也可能起到保护作用，但一种称为白藜芦醇的化合物可能是增加这种良好胆固醇的原因。 但是，每天喝酒不要超过一两杯，因为饮酒的负面影响很快就会超过红酒可能给您带来的任何好处。
热可可
