什么是轻运动？

疾病控制与预防中心将体育活动放在基于心率和体育锻炼的频谱上。 轻度运动是频谱的最低端，但仍对您的健康有益。

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慢步走是轻运动。 图片来源：Pixland / Pixland / Getty Images

方法

确定锻炼强度的最简单方法是谈话测试。 根据疾病控制与预防中心的说法，您应该可以在进行轻运动时唱歌。 轻度运动也被定义为以最大心率的50％以下进行锻炼。 要计算最大心率，请从220减去您的年龄。在整个锻炼过程中检查您的脉搏，以确定您的心率范围。 例如，如果您20岁，则最大心率是220减去20或200。轻度运动意味着将您的心率保持在每分钟100次以下。

例子

罗切斯特大学医学中心说，慢走，做饭，吸尘，园艺，除尘和打高尔夫球是用轻便的运动，都是轻便的运动。 通过增加速度或持续时间，您可以轻松地将轻度运动转变为中等强度的运动。

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