根据美国食品和药物管理局的数据，瓶装水是美国第二大购买的饮料，仅次于碳酸苏打。 维生素水属于瓶装水类别。 随着越来越多的美国人开始健康的生活方式，人们对诸如维生素水之类的健康饮料越来越感兴趣。 维生素水的健康益处无法与白开水相比。 在某些情况下，维生素水会对您的饮食造成严重破坏，并可能对儿童造成危险。
维生素水成分
维生素水由强化维生素以及其他口味成分组成。 其中包括糖浆，甜味剂和模仿某些水果味道的香精。 某些类型的维生素水也含有咖啡因，因此务必仔细阅读所有产品标签，这一点很重要。 KidsHealth.org警告不要将维生素水与草药成分一起使用，尤其是在儿童中。 FDA要求瓶装水制造商列出所有产品成分。
维生素水的功效
维生素水的效果会有所不同，具体取决于您选择的水的类型。 这些瓶装水中的维生素旨在补充您缺乏的某些营养素。 运动后或低热量饮食时，这一点尤其重要。 如果您习惯喝苏打水或果汁作为主要饮料，那么改用维生素水可以降低卡路里的摄入量。 另外，您仍然可以享受甜味。 如果您改用低卡路里的饮料，则可能会遇到一些初期体重减轻的情况。 根据维生素水的网站，每20盎司维生素水含有120卡路里的热量。
对维生素水的误解
维生素水有时作为饮料出售，以补充减肥方案。 不幸的是，相反的效果会发生，特别是如果您选择添加了糖，碳水化合物和卡路里的维生素水。 由于添加了人工甜味剂，即使是无热量的维生素水也可能不健康。 根据Yale-New Haven医院的一份报告，某些品牌的维生素水是由三氯蔗糖和阿斯巴甜制成的，如果经常食用，会引起胃肠道副作用，例如恶心和腹泻。
维生素水的替代品
白开水是最健康的饮料。 除了冲洗系统之外，水还可以帮助体内的营养物质运输。 当您与均衡饮食一起喝酒时，白开水的健康益处远胜于维生素水。 自来水的味道是人们对此厌恶的最常见原因之一。 向水中加入您最喜欢的果汁或柠檬，以增加风味。 如果您担心自己的饮食中维生素摄入不足，请询问您的医生有关每天服用多种维生素的信息。
