大多数成年人的正常静息心律为每分钟60到100次跳动。 有条件的运动员通常静息心律接近每分钟60次。 如果您的静息心率每分钟大于100次心跳-或小于60次且您不是运动员-请去看医生，医生可以诊断您可能患有的任何潜在疾病。 您可以购买心率监测器，以在休息或运动时检查您的心率，但是手动检查心率也可以得到准确的数字。
步骤1
将一两根手指放在手腕内侧或颈部两侧朝向气管的颈动脉中以找到脉搏。
第2步
用力按压，您可以感觉到脉搏，但不能用力过大，以免干扰脉搏的节奏。
第三步
计算10秒钟内您感觉到的心跳数，然后将该数字乘以6，即可确定您的心律。
警告
- 切勿同时检查两条颈动脉，因为这样会限制血液流向大脑并失去知觉。
- 切勿用拇指检查您的脉搏，因为拇指内部的脉搏会干扰您的阅读。
小费
- 要确定您的静息心率，请在计数脉搏时安静地坐着，最好是在清醒后的早晨。 为了获得准确的结果，在进行体育锻炼期间或之后，请勿获取静息心率读数。
- 许多因素都会影响心率，包括气温，身体姿势和情绪。 每天检查几次您的心率，以确保您的数字准确无误，然后对这些数字取平均值。
