睡眠时燃烧脂肪的食物所消耗的卡路里超过食物所含的卡路里。 全天吃这些食物可以帮助您睡个好觉，同时又可以滋养身体。 食物热量低，但营养丰富。 为了达到减肥目标，一定要在日常活动中进行锻炼。
柑橘类水果
柑橘类水果含有燃烧脂肪的营养纤维和维生素C。据“无脂肪厨房”称，维生素C刺激人体肉碱氨基酸中的脂肪燃烧能力。 维生素C在您体内的脂肪加工能力中起作用。 这种营养物质可以通过稀释脂肪，然后从体内消除脂肪来加快过程。 多吃富含纤维和维生素C的柑橘类水果，以增加新陈代谢并燃烧脂肪。 柑橘类水果包括葡萄柚，番石榴，柠檬，酸橙，橙子，橘子，木瓜和西红柿。 喝这些水果制成的果汁还可以帮助燃烧脂肪。
豆类
豆类提供基于植物的瘦蛋白。 根据无脂肪厨房的研究，蛋白质需要更长的时间才能消化，从而燃烧更多的卡路里。 在晚餐时吃一碗豆汤或吃豆沙拉可以帮助在睡眠时间燃烧卡路里。 豆类包括小扁豆，豌豆和各种豆类。 豆类包括干燥和/或罐装的肾脏，黑色，海军，白色，红色，鹰嘴豆或鹰嘴豆，北方和利马品种。
奶制品
喝牛奶和吃其他乳制品可能会有所帮助。 不含脂肪的厨房称，乳制品可以通过帮助脂肪细胞分解来促进体重减轻。 钙会导致脂肪细胞分解。 根据《纽约每日新闻》，矿物质会触发您的新陈代谢。 牛奶中含有丰富的矿物质钙。 为了获得燃烧脂肪的特性，您需要每天摄入1, 200至1, 300mg。 牛奶也是复杂碳水化合物的极好来源。 复杂的碳水化合物有助于使您的胰岛素水平保持在较低水平。 低胰岛素水平有助于促进新陈代谢和燃烧卡路里。 喝脱脂牛奶将帮助您燃烧脂肪，而不会增加任何不必要的卡路里。 其他有助于脂肪燃烧的富含钙的乳制品包括硬奶酪和软奶酪以及酸奶。 每天食用三到四份乳制品，以鼓励脂肪在睡眠中燃烧。 服用钙补充剂不会像吃食物那样有效地促进新陈代谢。
全谷类
据《纽约每日新闻》报道，全谷物所含的营养物质可通过降低胰岛素水平来燃烧脂肪。 全谷物提供了复杂碳水化合物和纤维的极佳来源，两者都有助于刺激您的新陈代谢。 根据无脂厨房的说法，这导致燃烧更多的脂肪和卡路里。 全谷物包括全麦，大麦，糙米，奎奴亚藜，斯佩尔特，kamut，麦麸和小麦胚芽。 早上吃一碗燕麦片既可以使您充实，又可以让您充满活力的一天开始。 深夜全谷物水果棒的零食将帮助您的身体在睡眠时燃烧卡路里。
