减肥可能是一个挑战，因为当您需要减少食物摄入量时，您可能会感到饥饿或被剥夺。 汤可以帮助您充饱而不会消耗太多卡路里，并且可以让您与朋友外出吃饭时在餐厅点菜。 罐装汤对家庭自制的减肥餐很有用。 2005年6月，《肥胖研究》（Obesity Research）上的一项研究报告说，每天吃两份低能量致密汤的参与者比那些摄入相同卡路里热量的人，体重减轻了50％以上。浓密的小吃。 食用正确类型的汤有助于减肥。
汤如何提供帮助
汤之类的水质食物可帮助您减轻体重，因为它们的卡路里密度较低，或者与食用量相比，卡路里含量相对较低。 根据美国卫生与公共服务部的2010年饮食指南，食用纯净汤或高汤汤的人控制体重的机会更大。 纤维和蛋白质是营养的补充，因此，选择含有蔬菜，豆类和瘦蛋白质等成分的汤。
避免汤
如果卡路里含量高而不是很饱的话，汤无助于减肥。 疾病控制与预防中心建议您避免食用奶酪汤，例如切达干酪或西兰花和奶酪汤，以及忌廉汤，例如蘑菇忌廉，番茄忌廉或蛤cho浓汤。 如果您在餐厅订购汤，并且汤放在面包碗中，请避免进食面包碗，以节省数百卡路里。 还可以跳过面包丁，面条，奶酪或其他高热量的浇头。
营养益处
添加营养丰富的低热量成分，以从汤中获取一些必需的维生素和矿物质。 当您尝试减肥时减少食物摄入量时，如果您不强调健康的食物选择，可能很难获得所需的所有营养。 您的汤可以包括胡萝卜，钾和维生素A等食物，大麦，全谷类食品（包括烟酸），扁豆（含铁）或鸡胸肉（提供维生素B-12）。
低热量替代
为了减肥，请吃汤代替高热量的食物或餐食。 含蔬菜的肉汤豆汤的热量可能比牛肉辣椒低，牛肉辣椒的饱和脂肪和胆固醇也可能很高。 食用番茄或蔬菜通心粉汤代替一大盘意大利面和番茄酱，可节省数百卡路里。 汤也可以是低热量的零食，一碗汤比一大杯热巧克力或加糖和牛奶的咖啡饮料更能充实热量。
