根据《 DASH降低血压指南》，超过6500万美国人患有高血压。 当血液对您的动脉壁的作用力持续高于正常水平时，即应为120毫米汞柱或mmHg，超过80 mmHg或更低，就会发生这种情况。 如果高血压治疗不当，可能导致失明，心脏病或肾脏疾病。 改变所喝牛奶的类型只是治疗高血压的饮食方法之一。
低脂或无脂
饮食控制高血压的方法（DASH）建议食用低脂的食物和饮料，例如低脂和无脂牛奶。 全脂牛奶富含饱和脂肪，每杯含3.25％的全脂牛奶包含近8克脂肪-其中近4.6克为饱和脂肪。 另一方面，无脂或脱脂牛奶仅包含0.2克脂肪，而仅0.125克是饱和脂肪。
避免发胖
脂肪，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，会增加体重增加的风险，这又使您更有可能患上高血压。 如果您已经被诊断出患有高血压，那么过度负重会使您的病情恶化。 高血压还会增加其他心血管疾病的风险，例如动脉粥样硬化，其特征是动脉壁上会积聚血脂和其他物质。 高脂饮食会使动脉粥样硬化和其他心血管问题恶化。
推荐建议
根据USDA的ChooseMyPlate.gov，成年人每天应食用3杯乳制品，并选择低脂或无脂肪的品种。 如果您摄入牛奶主要是为了获取钙，则应考虑在饮食中添加其他富含钙的食物，而不是过度摄入牛奶。 例如，富含有益心脏健康的omega-3脂肪（也是钙的良好来源）的鱼包括沙丁鱼罐头和鲑鱼。 菠菜，羽衣甘蓝，秋葵和豆类也是钙的良好来源，DASH饮食建议增加蔬菜的摄入量。
