维生素B50是复杂的维生素。 它含有许多B族维生素，但也可能含有其他维生素，矿物质和营养素。 高剂量补充剂通常可提供比建议的饮食津贴更多的营养。 通常用于预防或治疗营养缺乏症的维生素B50，可能建议孕妇或患有某些疾病的人服用。
什么是维生素B50？
维生素B50是一种复杂的补充剂，主要包含B型复合维生素。 您通常可以找到维生素B1（硫胺素），B2（核黄素），B3（烟酸），B5（泛酸），B6（吡ox醇），B7（生物素），B9（叶酸）和B12（钴胺素）。 在B50补充剂中，发现许多此类维生素的含量为50毫克，而其他维生素（如叶酸）的含量较小（约400 mcg）。
大多数B50复合维生素还包含其他成分，例如生物素，胆碱，肌醇和对氨基苯甲酸（PABA）。 您会发现不同的制造商可能还会添加其他维生素和矿物质，例如维生素C和E或锌。 其他成分将根据制造商和补充信息而有所不同。
B-复合维生素的重要性
B复合维生素是对您的健康最重要的一些维生素。 它们在您的体内扮演一系列不同的角色，包括帮助调节内分泌和神经系统，提供能量并产生红血球。 大多数人需要少量的B复合维生素（不足1克），可以通过水果，蔬菜，肉类或强化食品轻松获得。
B复合维生素的功能差异很大。 硫胺素对体内的细胞很重要。 它可以帮助他们发展和正常运作。 烟酸起着类似的作用，有助于为细胞提供使它们保持运转的能量。
维生素B6对于免疫系统和神经系统发育至关重要。 维生素B9在预防先天缺陷以及贫血，癌症和心血管疾病等疾病中也发挥着作用。 维生素B12帮助人体产生红血球，并帮助其产生细胞能量并合成DNA。
食用维生素B50
大多数人在所吃的食物中可以获得足够的B复合维生素。 但是，孕妇和某些胃肠道疾病的人可能需要更高的推荐量。 患有消化系统疾病的人经常难以吸收维生素，因此需要的补充剂量要比典型剂量高得多。
B50补充剂中的维生素远远高于您所需的通常含量。 例如，在您的B50补充剂中发现的50毫克维生素B6是建议每日摄入量的2500％。 维生素B1也是这种情况。 50毫克是建议每日摄入量的3333％。 其他维生素（例如叶酸）的含量相对于建议的每日摄入量的100％相对较小。
开始任何补品之前，您应该始终咨询医生，尤其是像维生素B50这样的补品中含有如此高剂量的建议营养素。 维生素摄入量高于所需剂量会导致副作用。 您的医生还可以帮助您选择具有所需成分的B50补充剂。
