健康补品有望提供帮助，但尚不清楚它们是否可以提供。 Emergen-C是维生素和矿物质的一种，主要是维生素C，可快速促进您的身体。 它可以帮助您从感冒中恢复过来，并在锻炼后补充身体。 它可能不是奇迹的补充，但肯定有好处。
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Emergen-C可提供强大的水溶性维生素和矿物质，可在剧烈运动后缩短您的感冒并补充您的身体。
维生素C运动
莱纳斯·鲍林（Linus Pauling）是著名的维生素C实验科学家。他的实验在他的职业生涯中一直引起争议，并且一直存在争议，围绕维生素C的健康益处展开。
鲍林（Pauling）于1971年发表了有关该主题的大部分研究。当时，他的研究受到了科学家的质疑，因为他建议使用大剂量的维生素来改善健康。 鲍林本人服用了大量的维生素C，并指出他总体上感觉更健康，感冒的情况也更少。
从那时起，有关维生素C对您的免疫系统的益处的研究就来回进行了。 有些人表明维生素C可以预防感冒，而另一些人则不能。 但是，随着每项研究的发表，结果变得更加清晰。 Medline Plus的一篇文章综合了这项研究，并说维生素C不会预防感冒，但可以缩短病程。
Emergen-C的好处
Emergen-C的好处之一是它含有1, 000毫克的维生素C，该维生素C在建议的剂量以内可以缩短普通感冒。 消耗量很大，但总体上是安全的。 如果您有肾脏问题，则不应服用过多的维生素C，因为维生素可能会使肾脏难以冲洗掉。
维生素C的好处
如果您需要紧急注射维生素C，那么Emergen-C是完美的选择。维生素C的健康益处不仅仅在于缩短普通感冒的持续时间。 发表在《欧洲癌症杂志》上的一项研究发现，补充维生素C可以降低乳腺癌女性的死亡风险。
根据耶鲁科学公司（Yale Scientific）发表的一篇文章，维生素C在胶原蛋白的形成中很重要，胶原蛋白是人体产生的结缔组织。 韧带，例如，主要由胶原蛋白制成。 维生素C还可帮助您的身体制造其他组织，例如皮肤，血管和骨骼。
给运动员的好处
根据《欧洲营养学杂志》（European Journal of Nutrition）2016年发表的一项研究，如果维生素E含量低的运动员服用Emergen-C等补品，他们的运动性能会提高。 它们还可以减少对人体的氧化压力，因为维生素C是抗氧化剂。
Emergen-C还含有运动员所需的电解质，例如钙和钾。 经过激烈的锻炼，练习或比赛后，您可以补充一份电解质来补充电解质。
锌的好处
根据2014年《营养前沿》发表的一项研究，估计地球上有20亿人缺乏矿物质锌。 补充锌对老年人特别是患有慢性炎症和氧化应激（例如类风湿关节炎）的老年人非常有用。
与维生素C相似，补锌可以帮助您缩短感冒持续时间。 根据国家补充与综合健康中心的一篇文章，唯一的警告是您必须在首次发现感冒症状后的24小时内服用锌。
Emergen-C的缺点
Emergen-C剂量中包含七种B族维生素。 有人声称，B族维生素可以提高您的能量水平，但显然只有当您已经缺乏一种或所有B族维生素时，维生素B才可以增加能量。 否则，没有直接证据支持该主张。
高剂量的维生素C和锌可能会引起胃部不适，因此，在进行体育锻炼之前，请避免尝试第一剂补充剂。
