您可以在早晨喝含咖啡因的饮料，例如咖啡或茶，因为它们可以增加能量。 由于咖啡因是一种兴奋剂，所以喝咖啡后您可能会头昏眼花，尤其是如果您喝的咖啡量超过了以往。
当您食用含咖啡因的食物或饮料时，它会迅速传给大脑并刺激中枢神经系统，从而减轻疲劳或嗜睡，尤其是醒来时。 但是，您可能会获得太多好处。
了解效果
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，具有多种与头昏眼花有关的作用。 咖啡因会增加您的心跳率，并且取决于您的心血管健康状况，可能会产生晕眩或头晕的感觉。
此外，咖啡因具有利尿作用，其含义是帮助排出体内多余的液体。 在某些情况下，尤其是如果您不通过喝足够的水来代替液体，可能会导致脱水和头晕。
咖啡后头晕
根据Mayo Clinic的说法，对于大多数成年人来说，每天最多可摄取400毫克咖啡因是安全的。 每天大约两到三杯8盎司的咖啡饮料，或三到四杯茶。 不要忘记检查苏打水和能量饮料中的咖啡因含量，使您的摄入量保持在400毫克以内。
在大多数情况下，这些准则将有助于您减少因大量摄入咖啡因而引起的头晕和其他可能的不良副作用。 根据密歇根州立大学的研究，过量摄入咖啡因的副作用包括腹泻，头痛，兴奋，心pit，失眠，心跳加快，焦虑，震颤，神经质，肌肉紧张，耳鸣和胃酸产生增加。
当心咖啡因上瘾和戒断
咖啡因是一种成瘾性物质，根据克利夫兰诊所的说法，如果您定期喝咖啡或含咖啡因的饮料，您可能会产生依赖性。 如果您决定减少咖啡因的摄入量或减少咖啡因的摄入量，您可能会遇到诸如躁动不安，头痛和焦虑之类的副作用。 这些戒断症状中的许多症状（尤其是焦虑症）都可能引发晕眩感。
为了减少出现戒断症状的机会，克利夫兰诊所建议您逐渐减少。 换掉含咖啡因的冷饮以换水。 您可以在常规咖啡和无咖啡因咖啡之间交替使用，在两到三周的时间内，用无咖啡因咖啡慢慢地替代更多的常规咖啡。 克利夫兰诊所还提醒您，尽管您可能会因退缩性头痛而想服药，但其中许多产品还含有咖啡因。
谨慎消费
为避免咖啡因产生的不良副作用，请仔细控制您摄入的咖啡因物质。 如果您在早晨享用咖啡或茶，请考虑在含咖啡因和无咖啡因的饮料之间交替使用。 多喝水以抵消含咖啡因的饮料的利尿作用。
