遵循生酮饮食可能是减肥和更有效燃烧脂肪的好方法。 这是一种低碳水化合物，高脂肪的饮食，实际上会改变您体内的新陈代谢过程，并且通过实践，遵循起来相对容易。 但是，并非所有的酮类副作用都是积极的，因此务必注意何时可能对您的健康造成影响。
如果您担心酮会影响您的月经或导致体重增加，最好退后一步，评估饮食是否对您有用。 虽然酮症可能会导致晚期，但这并不是影响月经周期的唯一因素，因此，在寻求解决方案之前找出根本原因很重要。
：您的周期即将来临的症状
避免酮副作用
酮饮食的目的是训练您的身体燃烧脂肪作为燃料，而不是燃烧碳水化合物。 服用酮饮食的人通常每天吃少于50克的碳水化合物，用健康的脂肪和蛋白质代替了这些卡路里。 短时间（通常是几天）后，血酮水平将升高，表明身体已进入酮症。
酮症在减肥中如此受欢迎的原因是，人体燃烧自身的脂肪用作燃料。 但是，如果您不仔细监控身体的反应，则酮症会带来不利的副作用。
监控您的热量摄入
在发表于《内分泌学杂志》上的2014年9月的一项研究中，研究人员发现，功能性下丘脑闭经（FHA）（由于压力，体重减轻或过度运动而导致的无生育期）对女性的身体产生了显着的负面影响。 当您的月经停止时，这表明您的荷尔蒙周期出现了更严重的问题，并且可能对您的生育能力和整体健康产生长期影响。
FHA的一个常见征兆是热量限制过高，如果您限制碳水化合物的摄入而未在饮食中添加其他营养素，则可能会意外发生。 确保您要用健康的脂肪和蛋白质代替碳水化合物，并吃各种营养丰富的食物。 在过渡到新的饮食方式时，将食物日记保存几个月或使用卡路里计算应用程序可能会有所帮助； 这将确保您获得身体正常运转所需的所有燃料。
是酮到责备吗？
还是担心酮导致您的晚期或使其完全消失？ 如果您摄入了足够的卡路里，多样化的营养并且仍然遇到酮体重增加和经期问题，则可能表明您的荷尔蒙水平已失控。
某些激素（如瘦素）对于维持健康的月经周期至关重要。 关于酮症如何影响这些激素的研究仍然是新的，并且没有明确的结论认为酮饮食会以同样的方式影响所有人。 如果您担心饮食中可能引起的激素失衡，请与您的医生谈谈如何测试您的水平。 这将帮助您确定您的酮饮食是否是罪魁祸首。
