怀孕可能是一个令人困惑的时期，因为您必须重新考虑所有旧习惯。 从日常锻炼到饮食，一切都在变化。 您可以在午餐时或晚餐时继续享用健康的沙拉，但是您可能不得不更改一些沙拉酱的选择。
低脂调味料
当您怀孕时，每种卡路里都应包含有助于您和宝宝的营养价值。 结果，一些营养专家，例如《万物怀孕营养书》的作者金伯利·A·泰斯默（Kimberly A. Tessmer），RD，LD等，建议您不要食用高脂肪的调味料，因为这些调味料会消耗大量卡路里，而选择低脂肪的调味料。代替脂肪。 您最喜欢的大多数敷料也可以低脂食用。 例如，牧场，法语，意大利语都具有低脂版本。
全脂调味料
避免敷料
孕妇应避免使用软奶酪做的调味料，例如蓝纹奶酪或未经巴氏消毒的奶酪。 这些奶酪没有经过相同的过程来杀死有害细菌（例如利斯特氏菌），而切达奶酪等硬奶酪则必须经过这些细菌。 另外，由于沙门氏菌的风险，还应避免使用任何包含生鸡蛋的调味料，例如某些凯撒调味料。 如有疑问，请在用餐前阅读标签或询问餐厅的服务人员调料中的内容。 某些类型的食源性细菌，例如沙门氏菌，可能会穿过胎盘并伤害宝宝。
敷料的替代品
如果您发现沙拉酱不那么令人困惑，则可以将其全部省略。 例如，喷柠檬汁或酸橙汁可以增加风味以及健康剂量的维生素C，而不会增加沙拉的卡路里。 一汤匙的香醋还可以为您的沙拉增添大量健康的风味。 或者，在您当地的杂货店购买用于沙拉的干草药研磨机。 这些草药和香料除其他外，还包含洋葱干，芹菜盐和黑胡椒。
