进行俯卧撑时或每次俯卧撑后都非常头痛，这可能会让您感到惊讶。 那是个坏消息。 好消息是，任何普遍存在的问题都可以解决。 对于俯卧撑引起的头痛，最好的解决方案取决于导致问题的原因。
俯卧撑和头部压力
俯卧撑和头部压力可以并驾齐驱。 运动期间缺氧会导致头痛。 如果俯卧撑时屏住呼吸或忘记呼吸，可能会缺氧。 当您只做10到20时，通常就没问题了。 到50岁时，等待发生的事情令人头疼。
在您尚未适应的情况下进行许多俯卧撑，需要更多的氧气输送到肌肉。 这可以使您更快地喘不过气来。 根据欧洲肺脏基金会的说法，随着力量的增强，您的呼吸也会适应。
俯卧撑期间过度换气可以产生相同的结果。 如果您的头疼是嗡嗡声而不是尖锐或颤动，并且似乎是一般性的而不是特定区域的，则可能是呼吸不正确。
轻度头晕和呼吸急促是俯卧撑时呼吸不畅的另一个征兆，是您头痛的原因。 要解决此问题，请全神贯注于呼吸。 通过俯卧撑可以帮助您定时呼吸-向上呼吸，向下呼吸。
垂下头
要解决此问题，请在整个练习过程中集中精力使颈部保持笔直并与脊柱对齐，如ExRx.net所示。 将眼睛聚焦在双手中间的一点上，而不是向前看或垂下头。
咬紧你的下巴
随着重复难度的增加，许多运动员都咬紧牙关。 这是正常的，甚至是不可避免的。 如果太紧握，可能会导致下巴，眼眶和太阳穴的肌肉紧张和疼痛。 如果您遇到这种痛苦，请在重复时尝试张开嘴呼吸。 这样可以使您的下巴保持松弛。 另一种选择是戴上烟嘴-不会阻止您紧握，但会减轻脸部和颈部肌肉的压力。
谨慎行事
尽管经常表现出一些小问题，但劳累性头痛也可能是一个严重问题的迹象。 如果您感到剧烈的疼痛，头晕或头晕，应咨询医生。
如果您的症状使人衰弱或伴有麻木和疼痛，尤其是左臂或胸部麻木和疼痛，请立即寻求医疗帮助。 根据Mayo Clinic的说法，在最坏的情况下，这可以挽救您的生命。 如果出现错误警报，它可以为您提供有关头痛原因的宝贵医生建议。
