每个依靠能量饮料来度过一天的人可能不会对5小时能量副作用有任何疑问。 但是，对于某些人来说，他们可能很危险。
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健康的人可以适度使用5小时能量。 如果您患有高血压或心脏病，应该避免这种情况。
什么是5小时能量？
5小时能量是作为能量饮料工作的能量“能量”品牌。 与市场上的许多产品不同，该产品被定位为补充产品。 补充剂由食品和药物管理局（Food and Drug Administration）管制为食品，而非药物。
根据官方的5小时能量网站，常规强度成分包括：
- 维生素B6，B12和B3（烟酸）
- 能量共混物：Citicoline，酪氨酸，苯丙氨酸，牛磺酸，苹果酸，葡萄糖醛酸内酯和咖啡因
- 胆碱
- 钠
- 钾盐
- 三氯蔗糖
一份1.93液盎司的食物含有30毫克的烟酸，是每日建议值的188％。 它还含有40毫克的维生素B6，相当于每日建议值的2353％。 维生素B12含量为500微克，占每日推荐值的20833％。 它包含200毫克咖啡因，相当于一杯咖啡。
使用说明表明，您每天不应喝多于两次，而要间隔数小时。 如果您选择喝一半的瓶子，请在打开后三天内使用或丢弃其余的瓶子。 不需要冷藏。
5小时能量副作用
咖啡因是一种兴奋剂，因此，如果使用这些能量丸，限制其他来源的消耗非常重要。 5小时能量副作用对于那些与其他含有咖啡因的产品同时使用能量丸的人来说更为严重。 5小时能量副作用包括：
- 紧张
- 失眠
- 心跳加速
- 烟酸冲洗
由于高的维生素和咖啡因含量，这些副作用类似于您使用其他能量饮料时遇到的副作用。
2014年6月对 《咖啡因研究 》 杂志 发表的一项涉及14个主题的小规模 研究 表明，消耗一次能量射击只会对主观状态产生适度的好处，或者会使您了解自己和周围环境。 精力充沛并没有改变客观表现，随着时间的推移，客观表现会恶化。 消耗能量弹可增加收缩压和舒张压。
2017年4月发表在《力量与条件研究杂志》上的一项研究表明，五小时能量消耗会在消耗30和60分钟后显着增加血压。 在30分钟处，它还显着提高了心律。 但是，Monster能量饮料对二者的影响均大于5小时能量。
5小时替代能源
如果您想使用比5小时能量更健康的饮料，则可以使用一些健康的能量饮料。 不论口味或强度如何，能量丸中的有效成分都是B族维生素。 无需处理通常是饮料中一部分的合成维生素，您可以将水果和蔬菜制成的绿色果汁中的天然维生素获得更好的效果。
哈佛大学陈氏公共卫生学院表示，维生素B6和B12可能通过降低同型半胱氨酸水平间接增强认知功能。 高水平的同型半胱氨酸蛋白与认知能力下降和痴呆有关。
有必要进行更多的研究，以确定补充剂可以减缓认知能力下降。 您可以在深绿叶蔬菜，橙子，香蕉和木瓜中找到B6。 您可以在鸡蛋，红肉，鱼，家禽和奶制品中找到B12。
梅奥诊所说，烟酸是人体制造并用来将食物转化为能量的B族维生素。 您也可以从牛奶，肉类和谷物中获取。 大多数人从饮食中摄取足够的食物，不需要补充任何营养，尽管它通常是多种维生素的一部分。
