吃苹果的弊端

总体而言，苹果是一种健康的食品选择，富含纤维和维生素C。但是有时候您会拥有太多的好东西。 苹果含糖量很高，并且已知会引起胃肠道不适。 农药残留以及某些人的过敏反应也是另一个可能的问题。

戴着围巾的女人在日落时分在沙丘上吃一个苹果。 图片来源：John Foxx / Stockbyte / Getty Images

卡路里

苹果中的大部分卡路里来自糖。 一个中等的苹果含有约100卡的热量，其中约90卡的热量来自碳水化合物。 苹果的高纤维含量使他们的血糖指数较低，这意味着大多数糖尿病患者将苹果纳入常规饮食中几乎没有问题。

凳子松散

苹果中的大多数纤维都是果胶形式的可溶性纤维，尽管苹果皮也含有大量的不溶性纤维。 苹果的高纤维含量会导致肠胃不适，包括大便稀疏，有时会引起腹泻。 通常，只有当您的身体不习惯消化高纤维饮食时，才会出现这种副作用，并且在您的消化系统调整后，这种副作用会消失。

腹痛

有些人吃苹果后报告有轻度胃痛。 这很可能是苹果纤维含量高引起的另一种症状。 消化纤维会导致气体在胃肠系统中积聚，从而导致胃痛，痉挛和肠胃气胀。 同样，这种影响通常是短暂的。

农药类

过敏症

对苹果的过敏反应很少见，但闻所未闻。 症状包括嘴唇和嘴巴发痒，嘴唇和舌头肿胀，眼睛发痒，流水和打喷嚏。 如果您对梨过敏，那么您可能也对苹果过敏。 其他相关的过敏症是桦木花粉，生土豆，桃子和榛子。 煮苹果通常可以消除问题。

一个神话：氰化物

您可能已经听说苹果种子有毒，但是意外摄入苹果种子的风险微不足道。 尽管苹果种子确实含有少量氰化物，但其含量如此之小以至于基本上无害。