口香糖有助于支撑口腔内的牙齿，肌肉，组织和骨骼。 不幸的是，您的牙龈可能容易患牙龈疾病或肿胀。 为了帮助预防或治疗这些疾病，您应该考虑改变饮食习惯，以选择多种富含维生素的营养食品，以确保牙龈保持健康强壮。 服用任何维生素之前，请先咨询医生。
维生素C
维生素C是人体必需的营养素，因为它有助于制造胶原蛋白，而胶原蛋白是一种蛋白质，可用于制造牙龈周围的组织，将牙齿固定在适当的位置。 维生素C还可以作为抗氧化剂维生素，对于保护您免受自由基的伤害很重要，自由基是不稳定的化合物，可能会使牙龈变脆，从而损害您的牙龈。 维生素C缺乏症可能导致牙龈发炎或牙龈出血。 维生素C的良好来源包括柑橘类水果，青椒，土豆和菠菜。
维生素B-12
维生素B-12或钴胺素是B维生素组的一部分。 重要的是您的饮食中应有足够的维生素B-12供应，因为营养素摄入不足可能会导致贫血。 牙龈出血与贫血有关。 维生素B-12也很重要，因为它有助于保持皮肤组织健康。 维生素B-12仅存在于动物性食品中，例如鸡蛋，鱼，猪肉，贝类和肝脏。
维生素E
维生素E是脂溶性的，这意味着维生素存储在您的脂肪组织内。 维生素E还是抗氧化剂维生素，有助于保护组织免受自由基的破坏。 维生素E已被证明有助于治疗严重的牙周疾病，包括牙周炎或牙龈炎。 维生素E的良好食物来源包括小麦胚芽，芦笋，种子和玉米。
维生素A
维生素A对于帮助形成和修复牙齿和软组织很重要。 维生素A是另一种抗氧化剂维生素，可有效消除自由基。 维生素A对保持牙周组织健康至关重要。 在胡萝卜，奶油，鱼油，多叶蔬菜，鸡蛋和冬南瓜等食物中发现了维生素A。
