体重指数（BMI）用于估计一个人的体重和身高是否处于健康的体重水平。 对于成年人，BMI在19到25之间是健康的，但是对于儿童和青少年来说，正常范围的变化很大，这是因为增长率的差异，健康范围根据年龄和性别而有所不同。
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对于青少年，健康的BMI在BMI增长图表上介于第5个百分点至第85％之间，并且实际的健康数字可能会根据性别而有所不同。
16岁儿童的BMI
BMI在5％和85％之间的儿童和青少年被认为是健康的。 每增加一个月，健康的BMI范围就会略有增加。 对于16岁的男孩，这意味着BMI在17.1至17.7之间，处于健康范围的低端； BMI在24.2和24.8之间将处于该范围的高端，具体取决于男孩的月龄。 如果16岁女孩的BMI在16.8和17.2之间，则处于健康范围的低端；如果BMI在24.7和25.2之间，则处于健康范围的低端。
BMI范围不同的原因
同一年龄的男孩和女孩有不同的可接受范围，因为他们倾向于在略有不同的年龄进入青春期，并且青春期对男孩和女孩的影响也不同。 例如，女孩往往会增加体内脂肪，为潜在的孕产做准备，而男孩则在青春期时会增加肌肉。 使用大量儿童来确定可接受的范围，以确定对于任何给定的年龄和性别，哪些BMI属于正常范围。
BMI需要考虑的事项
BMI实际上并不测量人体脂肪。 这只是一个估计，因此有时儿童或青少年可能会超出“健康”的BMI范围，而不会携带过多或过少的体内脂肪。 在肌肉发达的人（例如运动员）和框架较大的人中，体重指数往往高估了体内脂肪。 同样，它会低估镜框较小的人的体内脂肪。
要查看是否确实存在体内脂肪过多或过少，16岁的BMI高于或低于建议值的人必须通过使用皮肤卡尺，生物电阻抗，水下称重或其他方法来测量体内脂肪类似的测试，可以更准确地测量体内脂肪。 这些测试是在临床环境中进行的，而不是在家中进行的。
改善体重指数
BMI异常应与医生讨论。 但是，除非16岁的孩子有健康问题或饮食失调，否则可能无需尝试增加体重。 随着时间的流逝，青少年在体重和身高方面可能会赶上其他同龄人，因为BMI较低可能是由于青春期比平均水平晚了一点。
体重指数高于建议的16岁男孩可能想开始采取措施来控制体重。 这些措施包括多做运动和限制高脂食品，甜味饮料，甜点和休闲食品。 少吃一点，只有饿了才吃。 但是，不要继续流行时尚的饮食，因为这些饮食通常适得其反，而且不健康。
每天尝试至少进行一小时的中等强度或有氧运动，并限制坐下或躺下的时间。 考虑每周增加两次力量训练，以帮助锻炼肌肉，即使一个人休息时，它燃烧的热量也比脂肪多。 这可以像做俯卧撑，仰卧起坐，深蹲和其他体重锻炼一样简单，也可以涉及使用健身带或举重之类的设备。
