通常饮食中不存在5 HTP或5-羟色氨酸。 它必须由一种称为色氨酸的必需氨基酸制成，这种氨基酸在大多数饮食蛋白质中都可以找到。 药丸形式的5-HTP可以增加大脑中5-羟色胺的水平，类似于抗抑郁药被认为可以增加人体的5-羟色胺水平。 5-HTP剂量过少会导致情绪低落和食欲大，而5-HTP摄入过多也会导致有害后果。 因此，重要的是仅以推荐剂量服用5-HTP药。
功能
饮食中存在的色氨酸在体内被生物化学转化为5-HTP。 5-HTP膳食补充剂可提高大脑中的血清素水平，有助于维持情绪和食欲的平衡。 血清素含量低会导致抑郁症和食欲增加。
5-HTP抑郁症剂量
根据营养补品和健康指南，5-HTP的剂量应在约50至400 mg之间。 5-HTP补充剂以50和100毫克胶囊出售。 对于抑郁症，正常剂量将涉及每天摄入一到四次50 mg胶囊。 对于100毫克5-HTP药，建议分三剂服用。 对5-HTP药的个体敏感性可能会有所不同。 请咨询您的医生以了解哪种剂量最适合您的需求。
5-HTP食欲量
5-HTP膳食补充剂有助于提高大脑中5-羟色胺的水平，这可能对食欲产生积极影响。 根据《维生素和健康补品指南》，5-HTP补品可以通过增强饱腹感来减少脂肪和碳水化合物的摄入。 5-HTP的初始推荐剂量通常为50毫克，每天3次。 每天600至900毫克的5-HTP剂量可能会导致食欲下降。 建议从50 mg 5-HTP剂量开始并向上滴定。
副作用
大剂量5-HTP可能会增加5-羟色胺的浓度并可能导致5-羟色胺综合征，其症状包括躁动，腹泻，心跳加快，幻觉，体温升高，失去协调能力，恶心，血压快速变化和呕吐。 5-HTP不应与减肥药和抗抑郁药同时服用。 5-HTP的确切剂量应由医疗保健专业人员处方。
