规模并没有说谎-俗话说。 但是当谈到60岁以上女性的理想体重时，没有确切的数字可以查明。
克利夫兰诊所的家庭医学专家内哈·维亚斯（Neha Vyas）告诉LIVESTRONG.com：“由于我们都是截然不同的人，因此对于合适的体重，没有绝对的标准。” 根据Mayo诊所的说法，如果某些人看起来体重正常，那么他们的体内脂肪百分比偏高实际上可能是超重或肥胖。
继续阅读以了解可以告诉您是否处于健康体重范围内的各种因素，包括您的BMI和腰臀比率。
查找您的BMI
Vyas博士说：“大多数临床医生都使用体重指数作为健康指标。” BMI会考虑您的身高，体重和性别。 她补充说：“健康的BMI介于18.5和24之间。”
BMI图表
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18.5-24.9 |
25-29.9 |
30+ |
|---|---|---|---|
|
体重过轻 |
正常 |
超重 |
肥胖的 |
为了快速，轻松地找到自己的BMI，请使用我们的在线计算器。
喜欢数学吗？ 这是用于计算此数字的公式：用体重（磅）除以身高（英寸）平方，然后乘以703。
请记住，根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health），BMI编号有局限性，因为它不能区分脂肪和肌肉。 例如，BMI可能会低估年龄较大或失去肌肉的人体内的脂肪含量。
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了解体内脂肪百分比
Vyas博士说，初级保健医生通常不会测量身体脂肪的百分比，但是如果您是一名认真的运动员，了解这个数字可能会有所帮助。 她补充说：“由于人体脂肪百分比存在很大差异，因此，它不应该仅作为衡量身体健康状况的唯一标准。”
计算体脂百分比的公式会考虑您的身高和体重以及臀部，腰部和脖子的周围。 要找到您的体内脂肪百分比数字，请拿一个卷尺并使用我们的便捷工具。
作为一般准则，哈佛大学健康出版社说，女性体内脂肪的健康百分比在20到30之间。
计算您的腰臀比
在Vyas博士的初级保健实践中，她仔细考虑了腰围，因为当女性的数字超过35英寸时，就发现了与糖尿病和高胆固醇的联系。
您将需要一个基本的计算器来执行这一小部分的从腰到臀部的数学运算：测量腰部的最小部分，然后将这个数字除以臀部最宽的部分。 Vyas博士说：“在女性中，健康的腰臀比率应小于0.85。”
