铁是一种必不可少的矿物质，可将氧气输送到体内的每个细胞。 多余的铁被储存在肝脏，脾脏，骨髓和肌肉中。 铁缺乏的人可能会出现贫血，这可能会导致疲劳和虚弱。 铁存在于多种食品中，例如强化面包和谷物，豆类，小扁豆，家禽和乳制品。 但是，有时需要补充铁剂以提高铁水平并治疗贫血。 根据美国食品和药物管理局，铁的每日价值为18毫克。 服用铁补充剂的最佳时间取决于您何时吃第一餐。
小费
空腹服用铁补充剂最好吸收。 但是，如果与食物一起服用，可能会减少与胃相关的副作用。
最佳时机
根据血液管理进步协会的说法，应空腹服用铁剂以确保充分吸收。 但是，您的医生可能建议您将铁补充剂与食物一起服用，以帮助减少胃部不适的风险。 通常建议成年人服用铁补充剂，其中要补充8盎司的水或果汁，因为维生素C可以改善矿物质的吸收。 非处方铁补充剂有咀嚼，胶囊和片剂形式。 液态铁补充剂通常用于婴幼儿。
缺铁性贫血
贫血可以由多种情况引起，例如溃疡出血或月经期间大量失血。 根据临床相关性，由于贫血引起的铁缺乏症通常每天用325毫克硫酸亚铁治疗，每天3次。 在严重的贫血情况下，应在医疗机构内静脉注射铁。 通常需要2到3个月的治疗来逆转贫血，而身体需要6个月来建立铁储备。 由于无法控制的出血而缺铁的人需要进行持续的铁疗法。 与您的医疗保健提供者谈谈针对您的特定状况服用铁补充剂。
如何服用铁
与某些食物一起服用铁补充剂可能会耗尽其价值。 服用铁剂后一到两个小时，避免吃鸡蛋，奶酪，酸奶，全谷物和菠菜。 根据血液管理促进会的资料，最好不要喝牛奶，咖啡或茶，因为它们也会减少铁的吸收。 铁补充剂应与钙补充剂和抗酸剂相距至少一到两个小时，以从中获得最大益处。
预期副作用
根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，补品中铁过多会导致健康问题。 每公斤体重服用20毫克以上的铁会导致常见的副作用，包括胃部不适，恶心，便秘，腹泻和烧心。 当铁的摄入量超过建议的剂量时，可能会发生铁中毒，导致呕吐，晕厥和腹痛。 严重的铁毒性或每公斤体重一次摄入60毫克会导致昏迷，惊厥，器官衰竭甚至死亡。
