您所吃的食物不会直接影响您的脚。 不过，饮食会引起健康问题，使您更容易出现关节痛，血液流动不良和神经损伤，所有这些都会使脚部疼痛发生。 如果您患有糖尿病，血液中的糖分过多会导致严重的脚部疾病； 而由于尿酸结晶堆积而引起的痛风也可能是饮食引起的。 为了健康的双脚，避免添加过多糖，饱和脂肪或人造防腐剂的食物，并坚持食用整个食物。
糖尿病和脚
血糖控制
要控制血糖，请坚持不懈地进食，切勿进餐。 避免使用酒精和含糖饮料，例如苏打水和高档咖啡饮料。 白面包，烘焙食品，油炸食品以及商店购买的饼干和馅饼中充满了快速消化的碳水化合物和添加的糖，这些糖会增加血糖水平。 随着时间的流逝，这些会导致糖尿病并发症，并引起足部疼痛。 相反，要获取大量新鲜蔬菜，并食用适量的全谷物和新鲜水果。 瘦肉蛋白，例如去皮鸡，白鱼和牛腰肉，也是控制饥饿和提供基本营养的绝佳选择。
痛风
痛风是关节炎的一种形式，通常首先袭击大脚趾，但它几乎可以出现在脚上的任何位置-甚至在膝盖，手腕，手指和肘部。 当您的身体处理嘌呤时，在所有身体组织中发现的化合物都会形成尿酸。 如果嘌呤处理不当，则会形成尿酸。 这种积聚会导致痛风，并且可能是由遗传引起的，但是如果您是一个超重的男人，饮酒过多，经历过铅暴露，进行过器官移植或正在使用某些药物，则更有可能。 吃太多富含嘌呤的食物也会引起痛风，或加重现有状况，导致脚痛。
含嘌呤的食物
肝脏，器官肉和干豆类富含嘌呤，可加剧痛风引起的足部疼痛。 如果您有痛风，可以吃一些海鲜，但是鲱鱼，an鱼和金枪鱼的嘌呤含量特别高，因此应避免食用。 啤酒会增加您的尿酸水平，并使您的身体难以处理副产物。 红肉，火鸡和鹅都含有比其他蛋白质来源更高的嘌呤水平，因此，如果您要避免痛风发作，则应适量食用。 含糖饮料，尤其是那些含有高果糖玉米糖浆的含糖饮料，也会干扰人体处理尿酸的能力。
选择富含新鲜水果和蔬菜的饮食，但要适量摄取花椰菜，芦笋和菠菜，其中的嘌呤比其他蔬菜要多。 大多数白肉蛋白质（例如鸡肉和比目鱼，豆腐和猪肉）都是很好的低嘌呤蛋白质选择。 坚果和种子，全谷物和橄榄油使饮食不会加重痛风。
全身炎症
不良的饮食会加剧脚的炎性状况，例如足底筋膜炎，这会导致遍布脚底的厚组织带（将脚后跟骨与脚趾连接在一起）引起疼痛。 同样，白面粉产品，加工过的植物油（例如向日葵或大豆）以及过多的反式脂肪或饱和脂肪会导致体重增加，高血糖或其他加剧关节发炎和脚痛的状况。 争取全食，均衡饮食以减轻体重，并保持关节尽可能健康。
