腕神经节囊肿是皮下充满液体的囊，可压缩腕神经以引起疼痛。 神经节的病因尚不清楚，但据美国骨科医师学会称，女性患神经节的频率比男性高。 休息手腕并按摩神经节可以缓解疼痛，但是有时需要手术或注射抗炎药。 休息或手术后进行的康复锻炼可恢复手腕的力量和活动能力。
被动运动范围练习
被动运动练习是腕神经节囊肿手术康复的一部分。 这样的练习可以使您的手指和手腕在正常的整个运动范围内运动。 被动意味着照顾者在保持被动和放松的同时移动手腕。 当患者没有力量或能力自行进行全方位运动时，这些运动就会在康复中进行。 PROM锻炼的一个例子是手腕旋转。 当您平躺着，手臂放在两侧时，治疗师会抬起受伤的手，并前后，左右并成圈地移动手腕。
活动运动范围
主动运动范围对于腕神经节患者更为普遍。 您可以自行移动手腕，从而使练习变得活跃。 AROM锻炼的一个示例是腕部radial骨/尺骨偏斜。 要进行此练习，请将手掌平放在桌子上，然后旋转前臂，直到手的小指侧放在桌子上，拇指放在顶部。 然后以另一种方式将手向您的拇指一侧旋转。
减轻体重，加强锻炼
加强腕力的锻炼（例如，等距弯曲/伸展运动或挤压傻腻子）可在不使用重物的情况下增强手腕。 等距弯曲/伸展运动比加权运动使关节承受更少的压力。 您既可以与治疗师合作，也可以由您自己的另一只手进行抵抗。 首先，请坐下，将受伤的前臂放在大腿上，手掌朝上。 将另一只手掌放在受伤的手掌上，然后用受伤的手向上按压以进行等距屈曲。 另一只手抵抗，所以没有移动。 翻转手掌并握紧拳头，然后在抵抗好手时向上伸出手腕。
加权手部锻炼
使用举重可以增强手腕的运动能力。 重量应轻-5磅或更少-以防止受伤。 自由重量的腕部弯曲和自由重量的腕部伸展是加权锻炼的示例。 首先，将您的前臂坐在平坦的表面上，并将受伤的手腕和哑铃悬挂在边缘上。 从手腕朝上开始，然后将手腕向自己弯曲。 将手腕翻转过来面对地板，然后将手腕向自己延伸。
